e398

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

936

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko Kasprzak

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Kalisz

O mnie Student: zaocznie UAM w Kaliszu kierunek: Muzyka Estradowa

Zainteresowania b.d.

Dieta białko ~2.2 węgle ~6 tłuszcze ~1

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 27.01.2014 (22:25)

Data rejestracji 17.03.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Meta Enan Deca Wino	0	2011-11-23 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	resztka tluszczyku witam. od jakiegos czas biore tse 2 tabsy przed treningami i jest fajnie. poce sie niesamowicie, ale... gora brzuch sie odslonila (tak jakby zeszla z niej woda i odslonily sie gorne miesnie brzucha) ale jest problem z okolica pasa. tam caly czas	1	2011-06-13 18:37
Trening dla zaawansowanych	Worek czy steper... witam. chciałbym włączyć aero do treningu, tylko niemam dostępu do bierzni... mam natomiast worek treningowy i stepery, no i rowerek. chciałbym się zapytać którą z "maszyn" wybrać i jak zacząć czasowo... z góry dziękuje za pomoc i polecą sogi za	3	2011-06-09 16:42
Doping	Meta + Oma +... ?? Prosze o doradztwo	7	2011-04-20 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy... praca 4 brygadowa a dieta witam. wcześniej pracowałem na jedna zmianę od 7-15 i potrafiłem sobie ułożyć taka diete, aby powoli ale systematycznie nabierać masy które tak bardzo mi brakuje. teraz zmieniłem prace i pracuje w systemie 4 brygadowym (dwa dni 6-14, dwa dni od	4	2010-11-03 17:57
Trening dla zaawansowanych	Split do sprawdzenia cel-->budowanie masy witam. mam pewien plan powiedzmy że na 2-3 miesiace, później zmienie. ćwiczyłem przez baardzo długi czas schematem (poniedziałek-środa-piatek klata+bic, nogi+barki, plecy+tric) aby dać nowy bodziec mieśnią zmieniłem jedynie łączenie klata+tric,	10	2010-04-10 20:25
Trening dla początkujących	Potrzebne nowe bodźce do wzrostu. Prosze o sprawdzenie witam. mam pewien plan powiedzmy że na 2-3 miesiace, później zmienie. ćwiczyłem przez baardzo długi czas schematem (poniedziałek-środa-piatek klata+bic, nogi+barki, plecy+tric) aby dać nowy bodziec mieśnią zmieniłem jedynie łączenie klata+tric,	7	2010-04-11 11:53
Trening dla początkujących	Split do poprawek -> cel masa zmieniony przez - e398 w dniu 2010-04-10 20:26:05	1	2010-04-10 18:52
Zdrowie i Uroda	Bóle brzucha witam... od jakiegoś czasu biore troche supli w kapsach... w grudniu zacząłem cm3 zjadłem 300 kapsów... później jak skończyłem puche zacząłem aakg treca (180 kapsów) żeby w przerwie miedzy cyklami coś brać i teraz wróciłem do cm3 (mam 180 kapsów i	1	2010-02-16 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepsza kolecja mam pytanie. powoli wprowadzam diete (kiedyś trzeba zacząć). dane w profilu są aktualne jakby co. na śniadanko już wsuwam zawsze owsianke więc śniadanie juz jako takie mam. w ciagu dnia 2 razy ryż z kurakiem... reszte to różnie jem. ale mam problem	4	2010-02-16 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	OWSIANKA mam pytanie... owsianka jest taka ochydna czy poprostu trzeba się do tego przyzwyczajić?? czy moze to tylko mnie nie smakuje?	16	2009-11-05 16:27
Doping	Cel: Masa	16	2009-11-04 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta : masa do oceny... błagam o pomoc bo błaga o pomoc... coś na bank jest w niej nie tak i prosze o powiedzenie co jest nie tak i co z tyym zrobić... w ciagu ostatnich 3 miechów ją stosuje i ... schudłem jakieś 3 kg... w sumie większosć to bebzon mi spadł ale i tak się jakos gorzej czuje	0	2009-11-04 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	Kurcza po usmażeniu itp mam może banalne pytanie ale jakoś nigdzie niemoge znaleźc odpowiedzi. jeśli mam 200 gram piersi kurczaka surowego, to w tych 200 gramach teoretycznie jest 42 białka (zakładajac ze 100 gram ma 21 gr białka). po usmażeniu 200 gram zostaje mi około	2	2009-10-02 14:44
Doping	SUperbolan+ prop	3	2009-07-12 16:09
Odżywki i suplementy	Pomoc przy sporządzeniu dawkowania wiek : 21 waga : 75 wzrost : 180 cel cyklu : w miarę sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : tak (jakieś 3 miechy temu kreta+gainbody machine 1,5 kg - lekka oponka cyklu) uprawiane inne sporty : nie stosowane	6	2009-07-12 00:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Meta + Oma +... ?? Prosze o doradztwo	2011-04-21 06:33
Doping	Meta + Oma +... ?? Prosze o doradztwo	2011-04-20 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przyrzadzic platki owsiane?	2011-02-22 11:21
Odżywki i suplementy	Białko InFusion EXP-USA godne uwagi?	2011-02-21 23:18
Odżywki i suplementy	Białko InFusion EXP-USA godne uwagi?	2011-02-08 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy... praca 4 brygadowa a dieta	2010-11-03 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy... praca 4 brygadowa a dieta	2010-11-03 19:10
Odżywki i suplementy	New MASS MUTATION	2010-09-05 08:54
Odżywki i suplementy	New MASS MUTATION	2010-09-05 08:50
Odżywki i suplementy	New MASS MUTATION	2010-07-28 23:09
Doping	Nebido - Schering	2010-07-25 15:12
Odżywki i suplementy	New MASS MUTATION	2010-07-05 22:53
Trening dla początkujących	Potrzebne nowe bodźce do wzrostu. Prosze o sprawdzenie	2010-04-11 18:58
Trening dla początkujących	Potrzebne nowe bodźce do wzrostu. Prosze o sprawdzenie	2010-04-11 15:31
Trening dla początkujących	Potrzebne nowe bodźce do wzrostu. Prosze o sprawdzenie	2010-04-11 15:04
Trening dla zaawansowanych	Split do sprawdzenia cel-->budowanie masy	2010-04-11 11:10
Trening dla początkujących	Split do poprawek -> cel masa	2010-04-10 20:26
Doping	TRAGEDIA KATASTROFA SAMOLOTU RZADOWEGO	2010-04-10 12:27
Galeria Zdjęć	Zmiana przez 2,5 roku	2010-04-09 23:23
Galeria Zdjęć	Zmiana przez 2,5 roku	2010-04-09 23:22
Galeria Zdjęć	Zmiana przez 2,5 roku	2010-04-09 23:16
Galeria Zdjęć	Zmiana przez 2,5 roku	2010-04-09 22:57
Galeria Zdjęć	Zmiana przez 2,5 roku	2010-04-09 22:48
Trec	Trec - AAKG HardCore	2010-01-09 20:01
Trec	Trec - CM3	2010-01-07 16:24
Trec	Trec - AAKG HardCore	2010-01-07 15:20
ActivLab	Czechy vs. Polska - Typujemy wynik i wygrywamy próbki Advocaat''a	2009-11-09 17:01
ActivLab	Czechy vs. Polska - Typujemy wynik i wygrywamy próbki Advocaat''a	2009-11-07 08:13
Doping	Cel: Masa	2009-11-04 14:29
Doping	Cel: Masa	2009-11-04 14:22