e398

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

936

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko Kasprzak

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Kalisz

O mnie Student: zaocznie UAM w Kaliszu kierunek: Muzyka Estradowa

Zainteresowania b.d.

Dieta białko ~2.2 węgle ~6 tłuszcze ~1

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 27.01.2014 (22:25)

Data rejestracji 17.03.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Meta Enan Deca Wino	0	2011-11-23 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	resztka tluszczyku witam. od jakiegos czas biore tse 2 tabsy przed treningami i jest fajnie. poce sie niesamowicie, ale... gora brzuch sie odslonila (tak jakby zeszla z niej woda i odslonily sie gorne miesnie brzucha) ale jest problem z okolica pasa. tam caly czas	1	2011-06-13 18:37
Trening dla zaawansowanych	Worek czy steper... witam. chciałbym włączyć aero do treningu, tylko niemam dostępu do bierzni... mam natomiast worek treningowy i stepery, no i rowerek. chciałbym się zapytać którą z "maszyn" wybrać i jak zacząć czasowo... z góry dziękuje za pomoc i polecą sogi za	3	2011-06-09 16:42
Doping	Meta + Oma +... ?? Prosze o doradztwo	7	2011-04-20 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy... praca 4 brygadowa a dieta witam. wcześniej pracowałem na jedna zmianę od 7-15 i potrafiłem sobie ułożyć taka diete, aby powoli ale systematycznie nabierać masy które tak bardzo mi brakuje. teraz zmieniłem prace i pracuje w systemie 4 brygadowym (dwa dni 6-14, dwa dni od	4	2010-11-03 17:57
Trening dla zaawansowanych	Split do sprawdzenia cel-->budowanie masy witam. mam pewien plan powiedzmy że na 2-3 miesiace, później zmienie. ćwiczyłem przez baardzo długi czas schematem (poniedziałek-środa-piatek klata+bic, nogi+barki, plecy+tric) aby dać nowy bodziec mieśnią zmieniłem jedynie łączenie klata+tric,	10	2010-04-10 20:25
Trening dla początkujących	Potrzebne nowe bodźce do wzrostu. Prosze o sprawdzenie witam. mam pewien plan powiedzmy że na 2-3 miesiace, później zmienie. ćwiczyłem przez baardzo długi czas schematem (poniedziałek-środa-piatek klata+bic, nogi+barki, plecy+tric) aby dać nowy bodziec mieśnią zmieniłem jedynie łączenie klata+tric,	7	2010-04-11 11:53
Trening dla początkujących	Split do poprawek -> cel masa zmieniony przez - e398 w dniu 2010-04-10 20:26:05	1	2010-04-10 18:52
Zdrowie i Uroda	Bóle brzucha witam... od jakiegoś czasu biore troche supli w kapsach... w grudniu zacząłem cm3 zjadłem 300 kapsów... później jak skończyłem puche zacząłem aakg treca (180 kapsów) żeby w przerwie miedzy cyklami coś brać i teraz wróciłem do cm3 (mam 180 kapsów i	1	2010-02-16 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepsza kolecja mam pytanie. powoli wprowadzam diete (kiedyś trzeba zacząć). dane w profilu są aktualne jakby co. na śniadanko już wsuwam zawsze owsianke więc śniadanie juz jako takie mam. w ciagu dnia 2 razy ryż z kurakiem... reszte to różnie jem. ale mam problem	4	2010-02-16 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	OWSIANKA mam pytanie... owsianka jest taka ochydna czy poprostu trzeba się do tego przyzwyczajić?? czy moze to tylko mnie nie smakuje?	16	2009-11-05 16:27
Doping	Cel: Masa	16	2009-11-04 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta : masa do oceny... błagam o pomoc bo błaga o pomoc... coś na bank jest w niej nie tak i prosze o powiedzenie co jest nie tak i co z tyym zrobić... w ciagu ostatnich 3 miechów ją stosuje i ... schudłem jakieś 3 kg... w sumie większosć to bebzon mi spadł ale i tak się jakos gorzej czuje	0	2009-11-04 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	Kurcza po usmażeniu itp mam może banalne pytanie ale jakoś nigdzie niemoge znaleźc odpowiedzi. jeśli mam 200 gram piersi kurczaka surowego, to w tych 200 gramach teoretycznie jest 42 białka (zakładajac ze 100 gram ma 21 gr białka). po usmażeniu 200 gram zostaje mi około	2	2009-10-02 14:44
Doping	SUperbolan+ prop	3	2009-07-12 16:09
Odżywki i suplementy	Pomoc przy sporządzeniu dawkowania wiek : 21 waga : 75 wzrost : 180 cel cyklu : w miarę sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : tak (jakieś 3 miechy temu kreta+gainbody machine 1,5 kg - lekka oponka cyklu) uprawiane inne sporty : nie stosowane	6	2009-07-12 00:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Meta + Oma +... ?? Prosze o doradztwo	2011-04-21 06:33
Doping	Meta + Oma +... ?? Prosze o doradztwo	2011-04-20 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przyrzadzic platki owsiane?	2011-02-22 11:21
Odżywki i suplementy	Białko InFusion EXP-USA godne uwagi?	2011-02-21 23:18
Odżywki i suplementy	Białko InFusion EXP-USA godne uwagi?	2011-02-08 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy... praca 4 brygadowa a dieta	2010-11-03 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pomocy... praca 4 brygadowa a dieta	2010-11-03 19:10
Odżywki i suplementy	New MASS MUTATION	2010-09-05 08:54
Odżywki i suplementy	New MASS MUTATION	2010-09-05 08:50
Odżywki i suplementy	New MASS MUTATION	2010-07-28 23:09
Doping	Nebido - Schering	2010-07-25 15:12
Odżywki i suplementy	New MASS MUTATION	2010-07-05 22:53
Trening dla początkujących	Potrzebne nowe bodźce do wzrostu. Prosze o sprawdzenie	2010-04-11 18:58
Trening dla początkujących	Potrzebne nowe bodźce do wzrostu. Prosze o sprawdzenie	2010-04-11 15:31
Trening dla początkujących	Potrzebne nowe bodźce do wzrostu. Prosze o sprawdzenie	2010-04-11 15:04
Trening dla zaawansowanych	Split do sprawdzenia cel-->budowanie masy	2010-04-11 11:10
Trening dla początkujących	Split do poprawek -> cel masa	2010-04-10 20:26
Doping	TRAGEDIA KATASTROFA SAMOLOTU RZADOWEGO	2010-04-10 12:27
Galeria Zdjęć	Zmiana przez 2,5 roku	2010-04-09 23:23
Galeria Zdjęć	Zmiana przez 2,5 roku	2010-04-09 23:22
Galeria Zdjęć	Zmiana przez 2,5 roku	2010-04-09 23:16
Galeria Zdjęć	Zmiana przez 2,5 roku	2010-04-09 22:57
Galeria Zdjęć	Zmiana przez 2,5 roku	2010-04-09 22:48
Trec	Trec - AAKG HardCore	2010-01-09 20:01
Trec	Trec - CM3	2010-01-07 16:24
Trec	Trec - AAKG HardCore	2010-01-07 15:20
ActivLab	Czechy vs. Polska - Typujemy wynik i wygrywamy próbki Advocaat''a	2009-11-09 17:01
ActivLab	Czechy vs. Polska - Typujemy wynik i wygrywamy próbki Advocaat''a	2009-11-07 08:13
Doping	Cel: Masa	2009-11-04 14:29
Doping	Cel: Masa	2009-11-04 14:22