Moch10
Witam,mam 15 lat i 56kg.mierzę 167cm.Chciałbym przedstawić mój plan treningowy:
napinanie m.brzucha leżąc 12-15
wspinanie się na palce obunóz 15-20
przysiady klasyczne 15-20
pompki tyłem (oparty o krzesła) 12-15
pompki zwykłe 10-15
hantle 5kg 10-12
co jakiś czas chcę zwiększac ilości wykonywania.czy to jest dobry plan ? ile razy w ciągu tygodnia najlepiej ? cy da mi troche ten trening ? czy jakaś dieta do tego ? czekam na odpowiedzi!! i porady!! ;)
napinanie m.brzucha leżąc 12-15
wspinanie się na palce obunóz 15-20
przysiady klasyczne 15-20
pompki tyłem (oparty o krzesła) 12-15
pompki zwykłe 10-15
hantle 5kg 10-12
co jakiś czas chcę zwiększac ilości wykonywania.czy to jest dobry plan ? ile razy w ciągu tygodnia najlepiej ? cy da mi troche ten trening ? czy jakaś dieta do tego ? czekam na odpowiedzi!! i porady!! ;)
Krzysztof Piekarz
traktor71
