Jak połączyć suple

Witam, mam zakupione 3 rodzaje supli:
Creatine Mega Caps Olimp
Universal Amino 2700
Activlab BCCA Xtra
Jak je połączyć żeby było najefektywniej i dostarczyć wszystkiego w najlepszy sposób. Kreatyne to wiem,że w dawkach po 5g rano na czczo i po treningu 5 g. Jak połączyc Amino i BCAA bo podobny skład - w pewnym sensie sie pokrywa. Licze na wasza pomoc panowie
POZDRO

BCAA 1g/10kg masy ciała przed i po treningu ( mowa o czystym BCAA nie prochu )

Aminy do posiłkow ubogich w białko pełnowartościowe.

bcaa okolo treningowo
aminy mozesz dac rano na czczo i miedzy posilkami lub jak MAjkel wspomnial do posilkow.

Czyste BCAA tzn?? czemu nie proch?? To co zamowilem to akurat jest proch.

proch proch

tylko w bcaa activlabu masz na 10g prochu 5g czystych bcaa

wiec na porcje musisz dawać 20g prochu

aha dobra juz jarze:)
dzieki za pomoc
pozdro

A mam takie pytanko jeszcze:)
Aktualnie robie cykl laduje sie kretynka Olimp MEga Caps.
Planuje po zakonczeniu zrobic przerwe i zapakowac cos jeszcze:)
Polecacie poonownie mono czy moze jabłaczan?? A moze cos innego?? Poddajcie jakies propozycje. Bede wdzieczny:)
Pozdro

najpierw skoncz cykl, zobaczysz jakie efekty, zrobisz przerwe od kreta tyle co trwal cykl i bedziesz mial sie nad czym zastanawiac