Suplementacja do testu BLASTEX

ANKIETA
1) raczej ekto,
bf - nigdy nie mierzyłem



2) wiek 22
3) waga/wzrost 82 kg/175
4) staż treningowy kilka lat
5) cel cyklu masa z małą ilością tłuszczu
6) stosowane już wcześniej suplementy: skonczony cykl ok marca/lutego mono + meso/super pump
7) stosowane wcześniej spalacze ---
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych : bcaa/o3/białko/carbo
9) ilość dni wolnych od kreatyny 2,5 m-ca
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
wchodze na dietę masową po lekkiej redukcji wiec zaczynam ostroznie od

B- 2,7 g/kmc = 222 gr
T- 1 g/kmc = 85 gr
W- 3,8 g/kmc = 314 gr
Kcal 3076

docelowo ok 3500-700

11)przewidziane finanse na cykl test sponsorowany

Do dyspozycji bede miał po sztuce:

- isoblast 95
- no shock energizer
- after blast
- anabolic leucine stack
- bcaa blast
- glutamine system blast
- cm nox

Dzień treningu siłowego lub aero:

Przed treningiem:

porcja bcaa blast
porcja no shock energizer

Po treningu a przed aero:

porcja after blast
porcja glutamine system blast
porcja leucine stack

Po aero:

porcja isoblast

Dni aero/cardio x 3 lub 4

Na czczo:

porcja cm nox


Przed aero:

porcja cm nox
porcja bcaa blast
porcja leucine stack

Po aero:
isoblast
porcja glutamine system blast

Najbardziej niemoge sobie poradzic z glutamina i leucyna- nie stosowałem wcześniej.

Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-06-06 20:31:09

ja bym dal leucyne tak jak piszesz, po silowym przed aero.

a glute ze 3 razy dziennie po 5g rano, po treningu i przed snem.

ok dzieki,poprawione

Dzień treningu siłowego x 3:
Rano:
porcja glutamine system blast

Przed treningiem:

porcja bcaa blast
porcja no shock energizer

Po treningu a przed aero:

porcja after blast
porcja glutamine system blast
porcja leucine stack


Po aero:

porcja isoblast


Przed snem:
porcja glutamine system blast


Dni aero/cardio x 3 lub 4

Na czczo:

porcja cm nox
porcja glutamine system blast


Przed aero:

porcja cm nox
porcja bcaa blast
porcja leucine stack

Po aero:
isoblast
porcja glutamine system blast

Przed snem:
porcja glutamine system blast

jest git

ja bym zaproponowal co innego odrobine

rano:
cm nox

Przed treningiem:
no shock energizer
anabolic leucine stack

na treningu:
bcaa blast

Po aero:
after blast
isoblast 95 (styknie 30g)
anabolic leucine stack
glutamine system blast

na noc:
isoblast 95 (~30g)
glutamine system blast

isoblast 95 - o ile duze opakowanie
jesli male to tylko po treningu!

Oba dobre policz sobie przy którym wiecej zaoszczędzisz ( aby na cały cykl starczyło )

jak liczyłem biorąc pod uwagę suple kreatynowe to wychodził z paczki 7,5 tygodnie wiec akurat na moje 8 tygodni treningów

edit:

licząc z kartką i ołówkiem tak zeby starczyło na 7-8 tygodni wyszło coś takiego:


Dni treningowe HST

Przed treningiem:

No shock
Leucin


Podczas treningu:

Bcaa blast


Przed aero:

Leucin
Glutamina


Po aero:

After blast
Izolat


Przed snem:

glutamina


Dni aerobowe/kompleks:

Rano:

cn nox


Przed aero

leucin
baca
nox


Po aero

Izobat
Leucin
Glutamina


Przed snem :

glutamina


Dni nietreningowe

Rano:

Cm nox
Glutamine


Po południu:

Cm nox


Przed snem :

glutamina



Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-06-08 17:31:22