herkel
Cześć. Nigdy nie ćwiczyłem systematycznie ponieważ zawsze plan mi się nie podobał. To był za obszerny to za krótki. Postanowiłem zrobić i wrzucić do oceny. Ten plan jest na rozbudowę ciała ćwicząc każdą grupę mięśni 2 razy w tygodniu. Wrzucę go w zdjęciach.
Na klatkę piersiową:
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 65
Wzrost: 178
Cel treningowy: Przyrost mięśni
Staż treningowy na słowni: 0 mc
Uprawiane inne sporty: W-f
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
escapadro
- 
