Zamknięte biodra a wysokie kopanie???

Ja polecam książkę Super Stawy o dynamicznym rozciąganiu autorstwa Pavala Tsatsoulina. Choć język książki może trochę przeszkadzać bo przypomina reklamy z TV Marketu ale facet zna się na rzeczy i raczej bredni tam nie spotkasz.
http://www.wydawnictwoaha.pl/?page=book&id=55 

Do super stawow zamow jeszcze ta ksiazke Tsatsoulina: http://www.wydawnictwoaha.pl/?page=book&id=56  Ciekawy trening na poprawe gibkosci ma tez Tom Kurz. Jest jego książka lub dvd "Tajemnice rozciągania".pzdr!

Zmieniony przez - tryglav w dniu 2011-06-05 08:48:36

Zmieniony przez - tryglav w dniu 2011-06-05 08:49:07

Też mam, polecam. Zupełnie inne podejście do rozciągania. W myśl zasady nic na siłę.

Też mam ten problem ale z racji przejścia na tryb rekreacyjny (2 treningi w tyg) z powodu nawału obowiązków i pracy przestałem się tym przejmować.

no i slusznie, sa inne wazniejsze rzeczy niz wysokie kopanie

Zmieniony przez - Kadlubek w dniu 2011-06-06 11:14:30

walcze z tym problemem od wielu wielu miesiecy juz, i moge ci poradzic ewentualnie rozciaganie na siedzaco pachwin przy scianie. niech ktos ci pomoze i tak jakby wyciaga noge, tomoze usmierzy bol, u mnie to dziala np przy zabce. ogolnie mam dziwne cialo do rozciagania, ale nie moge przestac :) widze postepy wlasnie dzieki temu ze chce :) i trening czyni na prawde mocniejszym!! ale w moim przypadku na efekty nalezy poczekac. i tak z tymi biodrami twoimi. nie usztywniaj biodra, jak najbardziej rozluzniaj, krec tylkiem, zeby znalezc lepsza pozycje a przy okazji rozciagnac udo w kazdym kierunku(chyba ze nie chcesz), i przezwyciezaj bol (poprzez omijanie, a nie na sile!!!!!!!!!!!!!!! dbac o biodra) polecam osobiscie joge na biodra i duzo rozciagania na siedzaco. na prawde. zamkniete biodra to prze**** sprawa.

TO jest tak naprawdę powód zamkniętych bioder
Główka kości udowej przy odwodzeniu obija o panewkę kości biodrowej :

hej,
wiem, że temat stary , ale mam taki sam problem i chyba konflikt panewkowo-udowy - przy rozciąganiu w bok ( w przód nie ma problemu ) albo do rotacji wewnętrznej pózniej na drugi dzień albo dłużej mam bóle w biodrach i osłabienie nóg. Czuje blokadę kostną jakby w biodrach. I wraca również wtedy napięcie np dwugłowych uda itd. Boli też jakiś wtedy nerw z boku biodra. Jak się sprawa u Was potoczyła ? Trzenowaliście dalej ? Jakoś sytuacja się poprawiła ?


Zmieniony przez - rolka w dniu 2025-01-16 12:04:56