Białko bcaa glutamina jabłczan

Witam jak najlepiej stosować te produkty jak w temacie?
Białko isolate porcja po treningu w jakim odstępie czasowym?mi sie wydaje że ok 15min.
bcaa 10g przed i 10 po treningu oraz 10g rano na czczo.
glutamine 10g po treningu i 10g przed snem.
jablczan 5g przed i 5g po.
Czy tak może być czy coś byście zmienili ?

Białko zaraz po treningu tak z 30g
BCAA 1g/10kg masy ciała przed a po daj z5g czystego BCAA w 1 szejku z białkiem, w DNT nie jesz
Gluta ok
W DT tak jak napisałes w DNT 5g rano

no oki dzięki ;]