Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
140
Witam! Spójrzcie proszę na moją dietę i podzielcie się uwagami.
1 posiłek: owsianka
2 posiłek: danie obiadowe (jakieś mięso+ziemniaki+surówka)
3 posiłek: jw
4 posiłek: 100g brązowego ryżu + pierś z kurczaka, czasem dla odmiany parówki szynkowe zamiast kurczaka
5 posiłek: przed snem staram się wypić ze 2 litry mleka 3,2%
Ogólnie mam problem z przybraniem masy, nie boję się obtłuszczenia. Jestem bardzo ciężkim przypadkiem ekto (zaczynałem rok temu, 52kg wagi, 176 wzrostu, 23 lata). Nie mam czasu trzymać diety co do grama i minuty, chodzi mi raczej o ogółne rady typu mniej czegoś, więcej czegoś innego.
Pozdr
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
537
1 posiłek: owsianka / 3-4 jaja do tego, bez zoltek , oliwa z oliwek
2 posiłek: danie obiadowe (jakieś mięso+ziemniaki+surówka)
3 posiłek: jw / ziemniaki zamienic na ryz, kasze, ew. makaron i moze jakas rybka
4 posiłek: 100g brązowego ryżu + pierś z kurczaka, czasem dla odmiany parówki szynkowe zamiast kurczaka
5 posiłek: przed snem staram się wypić ze 2 litry mleka 3,2% / przydaloby sie wiecej bialka czyli np. jaja lub tunczyk. i oliwa z oliwek
A ogolnie to wiadomo jak chce sie mase trzeba zwiekszyc WW ale tez o bialku nie mozna zapomniec i oczywiscie tluszczach z glowa.
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
140
No to prawda, czytałem oczywiście na ten temat i ogólnie wywnioskowałem tyle, że jak mi laktoza nie szkodzi, to mogę pić. A takie dwa mleka to prawie 1200 kcal, które wchodzi jak woda. W takiej sytuacji wciąż lepiej odstawić mleko ?