pytanie dotyczące ćwiczeń dla początkującego użytkownika

a więc tak jako iż posiadam jeszcze niewielki staż na siłowni mam parę(dokładnie 3 pytania) dotyczące ćwiczeń, które mnie dość mocno nurtują, a nie mogę znaleźć w necie jednoznacznej odpowiedzi. Proszę o jasne, przejrzyste odpowiedzi.

1. Jeśli powiedzmy w środę robię następujące ćwiczenia

klata
3x wyciskanie klaty na ławce poziomej
3x rozciąganie klaty na maszynie
3x rozpiętki lub wyciskanie sztangielek do góry
3x wyciskanie klaty na ławce skośnej

triceps

3x fracuskie wyciskanie sztangi
3x wyciskanie hantli jednorącz
3x wyciskanie tricepsa na maszynie

to mogę np. najpierw zrobić 3x wyciskanie klaty na ławce poziomej, 2-3 minuty przerwy potem 3x fracuskie wyciskanie(triceps) sztangi następnie znowu 2-3 minuty przerwy i wracam do klaty czyli 3x rozciąganie klaty na maszynie. Chodzi mi o takie ćwiczenia raz klata, raz triceps. Czy lepiej by było żeby najpierw zrobił te 12 serii na klatę, a potem dopiero 9 serii na triceps?


2.Mam niewielką oponę na brzuchu i chcę ją spalić, nie chcę się pytać jak, bo wiele się naczytałem. Ale mam pytanie czy jeśli chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu a w dni które nie chodzę będę pływał, jeździł na rowerze, pływał (te areoby tak zwane) to czy organizm nie spali mi mięśni które urosły mi podczas ćwiczeń i stracę na sile?

3. uginanie przedramion lepiej wykonywać sztangą czy sztangielką?

byk422 podam Ci linki do poczytania:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit4 ale też inne Ci się przydadzą
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html 

1. jak dla Ciebie split nie jest odpowiednim treningiem a powinnienes ćwiczyc jakiś FBW

co proszę ?

ze nie ma co oceniac bo split nie jest treningiem odpowiednim dla Ciebie

jestem początkującym więc proszę mówić jak do żółtodzioba.Co niby nie jest odpowiednim treningiem dla mnie?

taki jak pokazałes u góry jest to kawałek/część treningu dzielonego(SPLIT) czyli klata+tric a w inne dni inne partie a odpowiednim treningiem jest FBW Full Body Workout ćwiczysz cełe ciało na treningu podstawowe ćwiczenia

a co mi to da? z tego co się interesuje część treningu dzielonego(SPLIT) czyli klata+tric a w inne dni inne partie jest najpopularniejszym typem treningu

Najpierw musisz zbudować masę, żeby potem mieć co katować splitem.
FBW da Ci większe przyrosty masy, niż split.

to najpierw powinienem ćwiczyć całe ciało na siłowni czyli każdą grupę mięśni?

Wpisz w wyszukiwarce FBW i sobie to przeczytaj a na pewno bedziesz wiecej wiedzial