Ćwiczenia dla poczatkującego i ból mięśni

Witam,
właśnie zaczynam ćwiczyć, zrobiłem już 2 treningi, dokłądnie pierwszy trening zrobiłem 31 maja, trenowałem wszystkie partie ciała po 2 ćwiczenia i 4 serie na każdą partie, 1 maja czyli następnego dnia powtórzyłem ćwiczenia i teraz mam problem.
2 maja czyli dzisiaj bolą mnie całe ręce i klatka piersiowa, nie mogę nawet podrapać się po plecach (chyba że z wysiłkiem), zauważyłem powiekszenie klatki piersiowej :p miałem zamiar iść jutro na siłownie ale raczej nie dam rady, oczywiście zawsze przed ćwiczeniami robiłem rozgrzewkę. Czy to jest normalne, że zawsze każdy ćwiczący na początku ma takie bóle jak ja? warto iść na siłownię i się meczyć czy lepiej odczekać te pare dni? W tym momencie nie jestem nawet w stanie zrobić 1 pompki ehh
Czy jest jakas metoda aby te bóle wyeliminować albo choćby w jakimś stopni zniwelować?

zauważyłem powiekszenie klatki piersiowej :p

Umarłem...

Poczytaj posty podwieszone dotyczące prowadzenia treningu, bo masz zerowe pojęcie o tym sporcie. Kiedy już to zrobisz, sam będziesz w stanie odpowiedzieć sobie na pytanie - dlaczego bolą Cię wszystkie mięśnie.

niestety to częsty błąd początkujacych siłaczy lub wracających po przerwie

za dużo na raz zrobiłeś, zaatakowałeś mięśnie zbyt dużym bodźcem i teraz mikrouszkodzenia mięśnie powodują ból przy każdym ruchu

odpuść trening na kilka dni pozwól mięśniom się zregenerować i jak będę w pełni sprawne wróć na siłownie, zrób trening lżejszy rozdzielony przerwą jednodniową i stopniowo zwiększaj obciążenie , odżywiaj się dobrze i śpij odpowiednio

powiększenie klatki to tylko efekt chwilowy zapewne wywołany uszkodzeniami włókien mięśniowych ich lekkim opuchnięciem ... zniknie