Oryginalny G.V.T. - tłumaczenie artykułu Charlesa Poliquina

Trening super, jestem już po 4 pięciodniowych cyklach, jeszcze dwa i zmiana na 3-tygodniowy split ( jak jak w artykule ). Prośba do Ciebie Wodyn czy uda ci się dokończyć tłumaczenie artykułu ( interesują mnie ćwiczenia jakie są w oryginalnym artykule w fazie 2 ( 10 serii po 6 powtórzeń )? Aż wstyd się przyznać ale z angielskim kiepsko u mnie niestety.

panowie a wiec plan wyglada tak
pon klata plecy
wt nogi brzuch
sr wolne
czwar ramiona barki
a co dalej ?
piatek,sobota niedziele wolne?

Mam Dziare, czytałeś w ogóle cały artykuł ???

Tak,czy moglbys mi normlanie odpowiedziec gdyz jutro robie ramiona a pozniej niewiem co dalej robic,czy znow jechac klate w piatek czy czekac do poniedzialku

Ja pyerdolę przecież jest wszystko napisane jak byk. Prostszego planu nie ma.

kurFa noi nikt nie moze normlanie odpowiedziec,kur przeczytam jeszcze raz juz chyba z 5x jezeli ine zrozumie to juz porazka..

pon klata,plecy
wt nogi-brzuch
sr wolne
czw ramiona bary
piat wolne
sobota klata plecy
niedziela nogi brzuch
pon wolne
wtorek ramiona ? kurfa nie rozuimem


fajnie ze ktos mi pomoze..

Zmieniony przez - Mam_Dziare w dniu 2011-06-01 19:20:38

Dokładnie tak jak piszesz.
pon klata,plecy
wt nogi-brzuch
sr wolne
czw ramiona bary
piat wolne
sobota klata plecy
niedziela nogi brzuch
pon wolne
wtorek ramiona
itd

I nie dziw się kolegom że trochę ironizują bo naprawdę jasno jest to napisane w artykule

no wlasnie domyslilem sie ze oto chodzi,chociaz bylo to dla mnie dziwne ze sobta niedziela jedziesz dalej a pon juz looz ale ok dzieki wielkie sog

i takie pytanie ze wyciskanie na skosie musze robie hantelakami mlotkowo,nie moze byc sztanga? bede mial problem z hantalami ;/

Zmieniony przez - Mam_Dziare w dniu 2011-06-01 20:20:32

jak nie ma hantli to raczej nie masz wyjścia :) Wg mnie możesz zastąpić ale lepiej niech się jeszcze inni wypowiedzą