Dziennik "Akcja P 2011"- Kubixa

Siemka wszystkim

Na początek opisze trochę swoją dietę z ostatnich kilku dni, a więc w środę skończyłem j/nj, powiem tak, dieta bardzo dobra, ale nie dla mnie, ponieważ ja trenuję nie tylko siłowo, ale i wytrzymałościowo itp. więc nie była ona odpowiednia dla mnie.
Czwartek: dieta normalna, posiłki takie jak w j/nj tylko, że rozłożone w całym dniu + litr coli light
Piątek: dieta normalnie, ale miałem bardzo duży wysiłek na boksie, więc po nim zjadłem loda i wypiłem kakao
Sobota: dieta lekko lajtowa

Trening: codziennie bardzo ciężki

Suple: tak samo, w maju dojdą prozdrowotne-redukcyjne

A na koniec muszę Wam powiedzieć, że na razie nie będę w stanie dawać wypisek, za co sorry, dlatego że będę miał eliminacje do MP w boksie, finał sztafety pływackiej i jeszcze kilka innych rzeczy.
Ale za 2 tygodnie na pewno już napiszę

Spoko.
Powodzenia i do miłego- hejka

Cześć wszystkim !

Jeszcze tylko jutro zawody pływackie i wreszcie będę miał trochę czasu, aby tu pospamować

Ostatnio diety brak

Ale przed zawodami jak się ważyłem to waga wskazywała 83 kg - więc nie jest źle.

Jutro 15 czyli od jutra zaczynam ostrą redukcję !

Dieta będzie na maksa, suple prozdrowotne dochodzą, spalcze włączę dopiero w maju

Od maja codzienny trening bokserski - takie ostrzejsze interwały

+ aeroby na orbitreku/ biegi

Pozdrawiam wszystkich serdecznie i od jutro nje ma opjerdalania sie !

Witam wszystkich.
Ostatnio miałem dużo zamieszania i nie miałem czasu, aby robić wypiski, postaram się od jutra poprawić.
Rano zrobię zdjęcia i rozpiszę moją dietę itp.
Pozdrawiam.

Czekamy

I posiłek:
kurczak
sałata
II posiłek:
j/w
III posiłek:
kurczak
makaron
ser
IV posiłek:
kurczak
placek ( tortilla )
warzywa
trochę ketchupu i majonezu
V posiłek:
j/w





1 kaps chrom
4 kaps o3
4 kaps tran
1 kaps ZMA
2 kaps na stawy
2 kaps termogenika





1h basen
brzuch
20 min aero


Nie udało mi się zgrać zdjęć na kompa. Jutro będę miał więcej czasu to postaram się coś z tym zrobić.

WRÓCIŁEM
Sorki, że nie robiłem wypisek, ale ostatnio byłem tak zajęty, że nawet nie miałem czasu iść na trening. Ale postanowiłem, że trzeba trochę się wyluzować i zadbać o formę na lato

To po kolei:
*dieta tą którą kiedyś miałem i bardzo mi przypadła do gustu - j/jn - tylko po lekkiej modyfikacji
*suple- kupiłem białeczko, spalcz, carbo itp. muszę jeszcze dokupić l-karnitynę i myślę, że kupię tą Waszą, bo opinie ma bardzo pozytywne
*trening- teraz siłownia + aero

Więc witam jeszcze raz i Panowie życzę, abyśmy dotrwali do końca

btw. Co sądzicie o tym, aby po treningu siłowym wypić carbo i robić aeroby ?

Zmieniony przez - Kubixa w dniu 2011-05-30 19:36:42

Nie kupuj Carbo!
Vitargo inna kwestia, ale ogólnie nie będę rozwijał całej sprawy po prostu Carbo nie jest Ci potrzebne jeśli chcesz redukować wagę (tkankę tłuszczową)

Jestem tego samego zdania co Marcin...
Możesz zamiast carbo zjeść np. banana...

Wczorajszy dzień:
DIETA J/NJ
ryba + warzywa
j/w
białko + orzechy
izotonik
białko + mleko

SUPLEMENTACJA :
białko wg. braków w diecie
spalacz 2 kaps przed treningiem
omega 3 - 8 kaps

TRENING:
1h rowerem
1h basen

+ trening siłowy
-