masa(nowy 4dniowy plan)

12 serii duze partie i 9 male ale najpierw przeczytaj to co Ci dal Tomasz

czytalem to z tego testu nie zaliczam jedynie drazka ;] zawsze z nim mialem problem ale reszte daje rade0

a mam jeszcze 1 pytanie zastanawiam sie nad zakupem jakiejs znanej taniej dobrej odzywki tylko jaka by byla lepsza na mase czy kreatyna na poczatek ? nie znam sie totalnie na tym a u mnie w miescie jest tylko 1 sklep z odzywkami wiec za duzego wyboru tez nie bede mial :)

Zmieniony przez - adam231 w dniu 2011-05-30 22:29:28

Narazie lepiej odpuść sobie odżywki a skup się na treningu i żarciu. Nie napisałeś z jakim ciężarem robisz mc i przysiad. Jednak nawet bez tego mogę stwierdzić że ten twój plan się nie nadaje i spróbuj ułożyć sobie plan z partią mięśniową ćwiczoną częściej niż raz w tygodniu.