Marzenie...

To obiecaj, że za każdym razem będziesz go zdejmował, przecież to nie jest rzecz wstawiana na stałe!
Trochę upierdliwe to na dłuższą metę będzie, ale wg mnie to najlepsze rozwiązanie

wazzup, napisz do mnie na gg, mam pytanek pare:

11874268

Pisz tutaj, gadu mam tylko dla kilku wybranych znajomych i nie planuję powiększać tej listy

Po to jest forum, żeby na pytanka odpowiadać, ewentualnie możesz wysłać mi maila [klikasz na profil i "Wyślij e-mail"]

Dobra pytam tutaj:

Ile mam robic powtorzen w seriach? Nic z tego nie rozumiem. Najpeirw nawija autor cos o 12powtorzeniach, potem o 8.
O co chodzi?

Przytocz stronę na której jest to napisane a Ci dokładnie wyjaśnię.

Generalnie, mimo kilku zamotań, to cały opis w książce jest czytelny, tylko trzeba to przeczytać parę razy, żeby skumać ogólną ideologię Wszędzie, przy każdym ćwiczeniu oznaczonym literką (albo literką i cyferką) jest liczba od jakiej należy zacząć, i tego powinno się trzymać.

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-29 21:24:57

massakra

strona 38.

Pisze:
Dwie serie cwiczenia A1
Dwie serie cwiczenia D

Ale ilosci powttorzen nie ma.

A ciut powyżej (btw to strona 39), zaraz za podkreślonym "Dwuminutowy odpoczynek" jest napisane "Wykonaj jak największą liczbę powtórzeń w każdej serii" czyli po prostu jedziesz ma maksa (pierwsze treningi wg mnie mogą być na 90%)

Caly czas mam jezdzic na maxa? A co w drugim poziomie, tez zawsze na maxa?

Na obu pierwszych poziomach tak.

Co do 2 poziomu - jest wyraźnie napisane przy każdym poziomie ile powtórzeń masz zrobić. Jak pisze 6 serii po 5 powtórzeń to tyle robisz i już. Co trening w miarę możliwości dodajesz jedno powtórzenie na serię. Czyli jeśli w poniedziałek zrobiłeś 6*5 dla ćwiczenia B1 [dipsy w niepełnym zakresie] to w środę starasz się zrobić 6*6

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-30 15:43:21