Dodatek do diety ;) CARBO warto

Ćwiczę już od 2 lat i poprzez próby, błędy itp. znalazłem sposób odżywiania który mi pasuje i wszystko idzie w dobrym kierunku. Chciałbym między obiadem a godzina 18( posiłek potreningowy) dodać 50 g carbo co sądzicie? Dieta wygląda tak:

Rano: 2 całe jaja i 2 białka
Paczka ryżu z piesią z kurczaka
Pół kotski twarogu

Obiad: kasz,ryż, kurczak lub inne mięso

Godzina 18(po treningu)
Ryż, tuńczyk( w dni nietreningowe zamienny na białko do ktorego wrzucam migdały.

21:00- 4 białka jak, w dzień treningowy dorzucam grahamke
23:00- pół twarogu
Przed snem: 200g Mintaja,Tilapi

Wiem że późno chodze spać :D wcześniej nie daje rady
Mam chyba wolna przemiane materii bo przy takiej diecie idzie masa oraz siła i jestem ubity. Co sądzicie o tym Carbo

porszę podać obliczenia i zawartość kcal diety

Rano: 2 całe-280 jaja i 2 białka-92
Paczka ryżu-347 z piesią z kurczaka
Pół kotski twarogu-100

Obiad: kasz,ryż-347, kurczak lub inne mięso-200

Godzina 18(po treningu)
Ryz-347, tuńczyk( w dni nietreningowe zamienny na białko do ktorego wrzucam migdały. 190

21:00- 4 białka jaj 184, w dzień treningowy dorzucam grahamke
23:00- pół twarogu 100
Przed snem: 200g Mintaja,Tilapi 70

ŁĄCZNIE wychodzi: 2257kcl
Mam nadzieje ze o to chodzi jak coś to proszę mówić.

?

podaj jeszcze ilosc bialka, węgli i tluszczy w ciągu dnia (jako calość)

do sniadania zjedz całe jaja i bez twarogu, kurczaka
obiad: dodaj zdrowe tluszcze i warzywa
18: jw, tunczyka zamien na inną mrozona rybe
21: oliwa/orzecy, warzywa
23: oliwa/lniany + warzywa
przed snem: jw, o ktorej jesz ten posilek?

Jak się je codziennie jaja to podobno lepiej same białka :)jadłem całe to łapałem za dużo fatu. Te warzywa to jakie? jako dodatek tak?

tilapia tak jak i panga to nie jest dobre wyjście. masz mintaje morszczuki i inne lepsze ryby

Tuńczyk z puszki ;> jem go 2 lata i nienarzemak to jaki w nim problem? Mity z rtęcią juz dawno obalone z tego co wiem

Jedz dalej, więc i koniec,.

Widzę żę ktoś chyba bez humoru :) Nie no poprostu wiele osób je tunola z puszki po treningu. Proszę powiedzieć co z tym nie tak i jak z tymi warzywami ;)

jak musisz to zjedz 2-3 razy w tyg, ale osobiscie wole zrobic w piekarniuku jakis mrozony filet z przyprawami - bez porownania lepsza w smaku niz tunczyk

z warzyw unikaj strączkowych i z puszek/słoików, surowki pakowane w plastik tez bez szału