Rano: 2 całe jaja i 2 białka
Paczka ryżu z piesią z kurczaka
Pół kotski twarogu
Obiad: kasz,ryż, kurczak lub inne mięso
Godzina 18(po treningu)
Ryż, tuńczyk( w dni nietreningowe zamienny na białko do ktorego wrzucam migdały.
21:00- 4 białka jak, w dzień treningowy dorzucam grahamke
23:00- pół twarogu
Przed snem: 200g Mintaja,Tilapi
Wiem że późno chodze spać :D wcześniej nie daje rady
Mam chyba wolna przemiane materii bo przy takiej diecie idzie masa oraz siła i jestem ubity. Co sądzicie o tym Carbo