NBA89
Czy ćwiczy ktoś tabate regularnie??Dzisiaj zrobiłem 2 tabaty jest to dobre ćwiczenie na przyśpieszenie metabolizmu ale czytałem gdzieś że należy ćwiczyć ją tylko raz w tygodniu a chętnie mógłbym to ćwiczyć 3 x w tygodniu (w dni bez siłowni).I czy są po tym naprawde dobre efekty? Bo jak na mnie to bardziej działają biegi interwałowy ale wiadomo tabata to połaczenie treningu anaerobowego i aerobowego.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
175
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
mikadorus
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
1528
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11430
Dwie tabaty dziennie?!
3x w miesiącu starcza.
Ja robię i jest ok.
3x w miesiącu starcza.
Ja robię i jest ok.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
202
To jest wydolnościowe i nie ćwiczy się tego 2x dziennie, tylko 2 x w miesiącu...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
202
A tak jeszcze z ciekawości, które ćwiczenie wykonywałeś?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
175
Nie robię 2 x dziennie spróbowałem tylko to zrobić.2 x miesiącu to strasznie rzadko.
Taki zrobiłem trening tabaty.Jeden z systemów Kettlebell Tabata Complex:
Przykładowy plan:
20 sec huśtawka (prawa ręka),
10 sec odpoczynku,
20 sec huśtawka (lewa ręka),
10 sec odpoczynku,
20 sec Przysiad przedni z hantlem,(prawa ręka),
10 sec odpoczynku,
20 sec Przysiad przedni z hantlem,(lewa ręka),
10 sec odpoczynku,
20 sec wyciskanie sztangietki stojąc (prawa ręka),
10 sec odpoczynku
20 sec wyciskanie sztangietki stojąc (lewa ręka),
10 sec odpoczynku,
20 sec huśtawka oburącz,
10 sec odpoczynku,
20 sec huśtawka oburącz.
Druga tabata to była na przysiady ale bez obciążenia
Taki zrobiłem trening tabaty.Jeden z systemów Kettlebell Tabata Complex:
Przykładowy plan:
20 sec huśtawka (prawa ręka),
10 sec odpoczynku,
20 sec huśtawka (lewa ręka),
10 sec odpoczynku,
20 sec Przysiad przedni z hantlem,(prawa ręka),
10 sec odpoczynku,
20 sec Przysiad przedni z hantlem,(lewa ręka),
10 sec odpoczynku,
20 sec wyciskanie sztangietki stojąc (prawa ręka),
10 sec odpoczynku
20 sec wyciskanie sztangietki stojąc (lewa ręka),
10 sec odpoczynku,
20 sec huśtawka oburącz,
10 sec odpoczynku,
20 sec huśtawka oburącz.
Druga tabata to była na przysiady ale bez obciążenia
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
