Jestem bardzo sztywny, nie mogę nawet usiąść pionowo z wyprostowanymi nogami, nie mówiąc już o dotknięciu palcami stopy, chciałbym zwiększyć swoją elastyczność, by np. objąć stopy palcami o wyprostowanych nogach lub by podniesienie nogi powyżej 90 stopnie do podłoża nie sprawiało mi problemu,
od czego powinienem zacząć?
Czytałem tematy o stretchingu, czy takie cykliczne napinanie, rozluźnianie i rozciąganie mięśnia wystarczy?
proszę o wypowiedzi
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 82
Wzrost: 188
Cel treningowy: ta gibkość
Staż treningowy na słowni: 8 msc
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -