na jakich ciężarach trenować?

Witam zastanawiam się na jakich ciężarach powinienem trenować. Mój trening to fbw 3 razy w tygodniu. Mam 17 lat 56 180cm. I takie 2 pytanie przy okazji. Trenuje już jakieś 8 miesięcy na poczatku wszystko było ok po około 3 miesiącach do teraz gdy robię wyciskanie francuskie coś koło łokcia mi przeskakuje nie mam pojęcia co.. ;p I dlatego nie wykonuje tego ćwiczenia.. Co to może być?

Zła technika wykonania.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-23 16:34:48

To nie w łokciu tylko w barku, jakby to był łokieć to po francuzu nie mógłbyś ręki zginać. Łokieć to staw 1 zakresowy i prędzej się złamie niż wyskoczy xD

no tak chodziło mi że koło łokcia ;p konkretniej zaraz przy łokciu

Ćwiczę ciągle na stałych obciążeniach maksymalnych które np podniosę te 3x12 razy. No bynajmniej ćwiczyłem bo ćwiczę na nich od dość dawna (niekiedy dodaję) ;p. Ale ogólnie ciężko mi powiedzieć jakie są moje postępy przy moim obciążeniu.. narazie mam wyciskanie na 30 kg przysiady 30 kg wspiecia 30 kg wiosłowanie 26 kg wyciskanie stojąc 22 kg bic 26 kg oraz wyciskanie francuskie 20 kg (Mam 22 kg + sztanga 8 kg, za miesiąc planuję dokupić 20 kg ale do tego czasu muszę sobie jakoś radzić). Więc pytanie czy mam dobrze rozłożone ciężary i co jest ewentualnie do poprawy