Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

Witam, male CKD do oceny. Waga 80 , wzrost 190 , kcal 2430 , b-2.1 , t-2.3 , ww <30g

Jaja kurze całe 60g
Białko jaja kurzego 120g
Oliwa z oliwek 50g

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
warzywa 100g

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Oliwa z oliwek 50g
warzywa 100g

BIALECZKO 40g
Oliwa z oliwek 10g

Ser twarogowy półtłusty 275g
Oliwa z oliwek 50g

pzdr

Ok wiec zrobie tak

Do wyjazdu bede zbijal glikogen zrobie 3 treningi zgodne z zaleceniami qaza na ckd, pozniej pojade tydzien na samych aerobach podczas wyjazdu, wracam i jazda dalej normalnie, bedzie ok?



Zmieniony przez - kaczynskii w dniu 2011-09-02 12:47:14

wrzucaj także tłustsze miesa schab karkówka wołowina nie jedz na kurczakch na ckd bo szkoda.

Dlaczego szkoda? Czy "Gulasz wołowy" bedzie ok?

bedzie bo bedzie smaczniejsze!

Jajecznica na oliwie z oliwek rano przejdzie?
Moge przyprawiac potrawy? (Czosnek w sloiku,sosy salatkowe, przyprawy sypkie)
Przed aerobami na czczo lyknac bialko? czy bcaa wystarczy?

Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-05-22 18:22:19

bcaa wystarczy, przyprawy ok ale nie te gotowe z cukrem czyli jakieś grile itp.
jajecznica na oliwie ok, na boczku też dobra na ckd.

Oliwe moge gotowac wraz z kurczakiem dodajac troche przypraw? Strasznie ta potrawa mi smakuje.

Ile bcaa? 1g/10kg? 2g/10kg?

To duszenie możesz
1g/10kg

Po jakim czasie gotowania/smazenia oliwa traci wlasciwosci? O ile je traci... :)

przeciwutleniacze głownie ale dokłanie nie powiem napewnoi czym krócej tym lepiej

10-15min zaszkodzi czy przejdzie?