pytanie o bcca aero rano silowy wieczoremw

witam panowie otorz jka wedlug was najlpeij rozloyuc bcca gdy robie trening aero rano nadczo a wieczorem silowy myslaem nad tym rano nad czo przed bcca spalcz po aero posilek np omlet jaja owsiane wiadomo odzywka bialkowa byla by lepsza ale ogranioczone $ wieczorem przed bcca po odzywka bialkowa myslem tez nad carbo ale czuje ze jakso podlewa mnie carbo potem normalny posilek jak myslicie a jak trening aero po silowym to tak przed silwnia bcca spalcz po silowym a przed aero bcca po aero odzywka bialkowa 30 min potem posielk zaznaczam bcca witalmaxa po 8 tab na porcje waze 85 dzieki

ja bym pokusil sie w ostatnim poziku dac bialko+wegle(wegle po treningu jak dla mnie to swietosc) jezeli bedziesz miescil sie w bilansie nie powinno nic podlewac, tylko wegle te musza byc z b.dobrego zrodla jak np brazowy ryz. mozesz dac 50g brazowego ryzu+zrodlo bialka.

osobiscie nie mam doswiadczenia na plaszczyznie posilku po treningowego ktory jest jednoczenie ostatnim bez wegli, wiec za bardzo nie wiem jak pomoc w tej plaszczyznie.

Czytać sie tego nie da.

Jak masz aero rano to BCAA przed i po aero, spalacz przed aero. Wtedy białko po siłowym.
A dalej to juz nie wiem o co chodzi

co to za bełkot
4 razy przeczytałem i nadal nie wiem co jest grane

pisz po ludzku
wstaw ankietę

imo suple sobie dobrze rozpisales.

sorki panowie pisalem na szybko jeszce raz i powoli:D CHODZI O to jak brac bcca jesli rano jest trening aero a wieczorem tylko silowy:
bcca przed aero + spalcz po normlany posilek np jaja owsiane
silowy przed bcca po odzywka bialkowa

a jak trening aero po siowym to tak:
przed silownia spalcz+bcca
po silowym bcca
po aero odzywka bialkowa 30 min poznij normlany posielk

teraz juz wszyscy chyba zkumiom:D

jest ok

No teraz ok, da sie zrozumiec i j/w moze byc.