cardio a aeroby i hiit

witam
wlasnie przeczytalem ze cardio to cos innego niz aeroby, bylem przekonany ze to to samo, tak wiec:

aeroby wykonuje sie stalym tepem 75% heart rate
cardio natomiast 85%
a hiit do 100%

nalezy wykonywac po treningu silowym aeroby wlasnie do 75% hr bo powyzej tego tetna energia przestanie juz byc brana z tluszczu,
dlaczego w artykule trening silowy + cardio jest polecane 85% hr skoro nie nalezy wykonywac hiitu (90%+ hr) w dni treningowe to juz prawie takie samo tetno
prosze o wyjasnienie

Mieszasz.

Cardio I aero to to samo.

Cardio to kazdy trening wplywajacy na krazenie (cardiovascular exercises). Przyjelo sie od 50 do 85 aero I powyzej interwaly I inne beztlenowe.

Mozna hiit w dzien silowni, skad tyle mitow??

tak, mozna, chodzilo mi by nie ykonywac hiitu np po treningu silowym

Mozna. Dorzuce to do najwiekszych mitow. Slyszalem tez glupoty, ze hiit nie laczymy z aero. Cala masa przestarzalych pogladow. Zalezy jaka silowka, intensywnosc itd. Szeroki temat.