2 makrocykl HST

...

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

ale dalej nie rozumie pytania;) wiosło ja kto wiosło, jesli dobrze technicznie to efekty będa bo to jedno z podstaw do pleców

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

cepson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 439

canecorso spójrz wyżej..

lkrz wrażenia hmm... masowo napewno 1 kg do przodu %) siła też napewno na plus.. choć jeszcze nie zrobiłem całego cyklu :P hmm powiem tak, jeśli będę robił następny HST to chyba z planem A i B, jak dla mnie to trochę za monotonne cały czas te same ćwiczenia..

Byle do przodu...

...

cepson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 439

pytałem czy to prawda, że wiosła nie powinno się łączyć z MC na jednej sesji?

ps. MC odpuszczam całkowicie bo kolejny raz mnie zgięło w lędźwiach na kilka dni.. w zamian będę robił przysiady na każdym treningu..

Byle do przodu...

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

jesli masz bóle podczas mc, to podacz siadów tez mozesz zaszkodzic. Pewnie technika nie taka skoro coś cię boli. wyjscie albo filmy do oceny lub lekarz/rehab

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

cepson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 439

na szczęście już mi przeszło.. ale kiedyś jak przesadziłem też z MC to była masakra, muszę sobie jednak odpuścić na stałe to ćwiczenie..

Byle do przodu...

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

odpuszczając na stałe mc to najkrótsza droga do kontuzji podczas np siadów, ciężkich pp. wylecz kontuzję a nie uciekaj od niej

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

cepson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 439

tzn. na chwilę obecną kontuzja sama się wyleczyła, ale już któryś raz tak mam, widocznie muszę coś źle robić.. kolega mi mówił, że za nisko opuszczam (zebym robił tylko do kolan a nie do podlogi), mam też wrażenie, że robię MC na prostych nogach i praktycznie ciągnę wszystko plecami i lędźwie dostają po "dupie"..

wczoraj zrobiłem przysiady i dzisiaj czuję lekkie rwanie po prawej stronie lędźwi..

Byle do przodu...

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

"odpuszczając na stałe mc to najkrótsza droga do kontuzji podczas np siadów" chyba bede prorokiem;)
rób mc klasyk, z ziemi a nie jakies do połowy kolan(rack pull) to juz inna czesc bajki
technika, ogladaj filmu innych jak robi i pytaj, konsultuj - jedyna droga

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

cepson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 439

zrobiłem 5-tki, masakrycznie ciężko mi poszły ostatnie 2 treningi.. praktycznie robiłem po max 4 powtórzenia :/ zostały mi negatywy ale nie wiem czy dam rade je zrobić.. zostal mi tydzień treningów bo wyjeżdzam z początkiem czerwca.. czy mogę sobie odpuścić negatywy i przez ten tydzien zrobić dzielonego bo stęskniłem się za innymi ćwiczeniami %)

Byle do przodu...

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

na ile wyjezdzasz? wrócisz do treningów? mozesz wrócić do dzielonego, ale ja zrobiłembym dalje HST- tydzień to tylko 3 treningi. Niewyrobiłes powtórzen bo moze gorszy dzien/dieta niedojedzona/regeneracja..

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat