Bolące plecy przy pracy.

Witam, niedługo zacznie się moja robota, muszę być przy niej zgięty a przez to cholernie bolą plecy.

Są jakieś ćwiczenia na wzmocnienie dokładnie krzyża aby nie bolało tak?

Od kiedy zaczalem robic martwe ciągi, skończyly się wszystkie moje problemy z kręgoslupem ;) a tak klasycznie na kręgoslup to basen.

Nie chce zakladac nowego tematu wiec sie podepne pod twoj



Po wczorajszym treningu boli mnie bic. To drugi czy trzeci split dzielony, wczesniej lajtowe fbw po przerwie w cwiczeniach. Boli najbardziej w miejscu blisko zgięcia, skubany podniusl sie o okolo 1cm patrzac z profilu nie moge calkowicice wyprostowac i zgiac ręki. W drugim czuje lekkie zakwasy. Co robić? Zarzucic może ibuprom przeciwzapalnie ?

Misiu90 mialem podobnie przez prostowanie reki do konca w cwiczeniach na bica poprostu naderwaly sie miesnie bylem z tym u lekarza i powiedzial ze mozna smarowac ale po ok tygodniu przejdzie i przeszlo teraz tez czasami zaboli gdy za mocno wyprostuje reke

nie strasz mnie

moze kontuzja a moze potężny zakwas.
posmaruj maścią obserwuj,jak nie przejdzie po kilku dniach do lekarza.

a na na wzmocnienie mięśni przy zgiętym kręgosłupie...martwe ciągi najlepsze.