Troskafka Dwubój

Będą wakacje, będą i zdjęcia plażowiczek :DDDD

PS.
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Może być 6-12 powtórzeń ??? Co o tym sądzicie ,w sumie można spróbować czegoś innego ;p Dzisiaj miałem siły cały trening zrobić więc chyba dobrze jest :) a i zdjęcia :


































Zmieniony przez - Troskafka w dniu 2011-05-11 21:34:44

widze ze nic sie nie zmienilo:) milo tam mi sie trenowalo:)

Z kim mam przyjemność rozmawiać ? :DDD

i tak nie znasz;] i pewnie nie poznasz bo juz nie trenuje:) ew. moglem cie pogonic z kortow tenisowych bo kiedys jakis malolatow pogonilismy jak z dupami przyszli czekali 1h az skonczymy grac ale trener przyszedl i sie zawiedli ze nie pograja

Zmieniony przez - krzyys88 w dniu 2011-05-11 22:13:34

Pewnie nie znam ale fajnie ze ktoś jest związany z ta siłownią na tym forum :D A i nigdy w tenisa nie grałem ;ppp

PS. Jakie wyniki ;d?

120/155 90kg 200 przysiad

Najbliżej to bd miał do przysiadu na resztę wyników to muszę długoo poczekać :DD

Ten kloc w niebieskawym trykocie, na pierwszym filmie, to zdaje sie Iranczyk, jak dobrze pamietam. Wybitnie silny sk...iel, a ten w 1:20, to sobie w zadnym sklepie ze spodniami nie powybiera.

Co to za wynalazek z ta laweczka na czwartym zdjeciu od konca? Ktos kombinowal jak sobie w taki troche Jackassowy sposob krzywde zrobic?


Zmieniony przez - vit82 w dniu 2011-05-11 23:32:42

właściwie po co chcesz zaśmiecać sobie trening jakimiś ćwiczeniami spoza dwuboju ?

vit82 - skośna dobrze się spisuje :D każdy nią tak robi stabilna ; p
Autopsy - chciałbym jeszcze jakoś wyglądać ;)