Dietka na rzezbe .

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

dlooper za duzo mi nie pomogła twoja odpowiedz ale to najwyrazniej jest na twoim poziomie a ja jestem za głupi na to . Nie mowie o kracie jak posiadaja kulturysci bo nie jestem idiotą i wiem ze to nie jest możliwe . Do wakacji są 2 miesiace , wiec zobaczymy czy dam rade .

I jak to tym razem wyszło?

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"

TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...

AnonimBS

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 545 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2926

Nie wiem jak u Cb z wyglądem (stosunkiem tłuszczu do czystego mięcha) ale raczej sylwetki fitness nie zdobędziesz w 50dni.. ale można przecież walczyć o lato 2012.

/pzdr

Pomogłem? Walnij SOG'a!

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

nie no to to akurat jest pewne. O idealnej sylwetce to moge marzyc dopiero na 2014 tak na zdrowy rozum . A co do diety podanej , to dam rade na takiej rozpisce zrzucic 2 kg ? do czerwca 10?

...

AnonimBS

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 545 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2926

1 posiłek jakiś taki nijaki :/ wrzuć owsiane na wodzie/mleku, do smaku możesz pocisnąć 1/2 banana lub rodzynki.

2 ujdzie w tłoku, bo to pewnie posiłek w szkole więc trudno o jakieś dobre żarcie.
Możesz potestować sobie z koktajlami tak jak ja :P Mieszanka mleko + jog. nat + ryż + wpc + banan takie sobie nawet smaczne, robie to od wczoraj.W szkole i po treningu jak znalazł, bo zwykle nie mam czasu na kure.
3 - wrzuć może jeszcze jedno jajko, jeśli używasz keczupu zastąp go pomidorem.
4 - ok
5 - można by kuraka wrzucić/jakąś rybę np. śledzia z ryżem, ale wpc Ci białko podbije więc do końca źle nie powinno być.

6 - miodu raczej na wieczór nie potrzebujesz, najlepszym połączeniem byłoby wrzucenie twarogu z oliwą (jakieś 10g).

// aeroby + siłka i powinno zejść 2kg w jakieś 3 tyg.

Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-11 17:48:28

Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-11 17:48:47

/pzdr

Pomogłem? Walnij SOG'a!

...

kawalash

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 396 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2808

Interwaly to zbyt intensywny trening zeby robic go po silowym, bedziesz palić miesnie. Aeroby po silowni 3x w tyg i daj interwaly 2x w tyg w dni nietreningowe(wolne od cwiczen silowych)

dziennik http://www.sfd.pl/kawalash/_redukcja_i_ponowna_walka_z_masa-t740823.html

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

1 posiłek nijaki poniewaz owsianka mi za dobrze nie wchodzi , ale jeszcze po prubuje z rodzynkami , a z żurawina dobra bedzie ?
a tak propo aerobów bo niechce zakładac nowego tematu , czy skakanka bedzie dobra ?

...

kawalash

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 396 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2808

bieganie, bieganie na bieżni, stepper, orbiterek to polecam

dziennik http://www.sfd.pl/kawalash/_redukcja_i_ponowna_walka_z_masa-t740823.html

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

no to jednak tylko bieganie mi zostaje , nie posiadam sprzetu do aerobów wiec pomyślałem o skakance .

...

AnonimBS

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 545 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2926

Owsianka na wodzie mi w ogóle nie podchodzi, tak samo jak śledź solony który namaczasz przez noc :/ Łącze sobie owsiankę + mleko (jak najmniej %) + jakieś owoce (rodzynki, banan, jabłko) testowałem kiedyś z żurawiną i powiem Ci że nie najgorsze.

Skakanka to bardziej wytrzymałościowe, nie poskaczesz 30min szybkim tempem. Jak kawalash pisze - bieganie w różnej formie. Najlepiej wychodzi. Rower i stepper na siłowni to marnowanie czasu - namachasz się a efekt jest słaby.

/pzdr

Pomogłem? Walnij SOG'a!

...