HST,CC,CM3,CP,BCAA=czysta masa

...

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

16.00 100gr owsianych
1 jajko 2 bialkajajka
100gr twarogu
oliwa z oliwek

80gr ww 40gr b 15 gr t

jak ty to liczysz?? licz tylko białko zwierzece!

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31243

100gr twarogu-20gr bialka
1 jajko -8 gr bialka
2 bialka jaj ok 15gr bialka
razem 43gr bialka

Zaraz przeciez twarog tez nalezy wliczac do bilansu

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31243

09.05.2011
Dzis pierwszy dzien dziesiatek i dieta wysoko ww
Trening ok wszystko wykonywane powoli dokladnie

MC 2s*65kg
plaska 60-60kg
podciaganie wasko 5 powt- 5 powt
skos dodatni 50kg
wioslo hantal 19-19kg
wycisk z klatki 40-40kg
podciaganie wzdluz tulowia sztangi 30kg
farncuz lezac 20kg
uginanie przedramion ze sztanga 25kg

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31243

po treningu zwisy na drazku i 10 minut rowerek.Miche wstawie na wieczor

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

kolego jedno całe jajo ma 4 gr białka
a wiecej białka jest w zółtku niz w białku(tyle ze w zółtku oprócz białak jest jeszcze tłuszcz)
zle liczysz, ale jakos nie przyjmujesz rad, wiec rób jak uważasz
powodzenia

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31243

ok wiec bd terz dawal cale jajka

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31243

zawsze bylem przekonany ze samo bialko w jajku ma 8 gr bialka..lol glupota

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31243

micha dzis

1 jajko 2 bialka
100gr twarogu
100gr owsianych
oliwa z oliwek

Przed treningiem
100gr makaronu durum
tuna

Po treningu
125gr owsianych
rodzynki,banan
35gr wpc

200gr karkowki
warzywa
2 bulki razowe,1 zwykla

3 jajka
oliwa z oliwek
30 gr otreb

200gr twarogu orzechy salata

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...