miesiac przerwy nowy plan!! Prośba o ocene i pomoc

mógłbyś mi poprawić nieco ten plan? Żeby był wydajny ;D heh zakładam ćwiczyć tym planem jakiś miesiąc żeby coś podrosło bo wakacje idą:P

przez miesiac nic nie zwojujesz
to sport dla wytrwałych

i troszke wysiłku samodzielnie,wskazówki już dostałeś.

ja wiem jestem wytrwały :) już zwojowałem troszkę, ok dzięki. Jakoś ogarnę ten plan.

HungryMan


dlaczego tak ciezko jest zrozumiec to,co sugerowal kol.Tjujka ?

nie znajac Twojego przypadku,jak mozna wypowiadac sie na temat jakiegokolwiek planu!?

prawda kol.robak14 ?
nim zaczniesz stukac w klawisze - POMYSL!

...a co do planu

to juz jak kol.Queblo

ZA DUZA OBJETOSC!


i kolejna uwaga...

nie rozumiesz,ze twoj plan tak naprawde jest najmniej istotny,prawda? (pod warunkiem,ze zadbasz o podstawy)


na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?

mniemam,ze szalu nie ma,wiec sugerowalbym podkrecic troche czestotliwosc trenowanych grup.
1 x tyg, to pomylka.


"wydaje mi sie ze nie powinno sie laczyc trica z klatka bo przy cwiczeniu klatki tric tez sie rusza i po klatce nie bylo by efektywnego cwiczenia trica.."

to tylko jedna z teorii.
cwiczenie na jednej sesji grup wspolpracujacych ze soba ma jedna bardzo wazna zalete-nie musimy stosowac wysokiej objetosci,aby osiagnac zamierzony efekt.
triceps zmeczysz przy klacie - owszem....ale takze rozgrzejesz i bedziesz mial mozliwosc "wykonczenia" go tylko mala izolacja.

to jest cialo ludzkie i kazdy jest inny.
wszystko jest mozliwe.

pozdrawiam



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-05-08 14:01:44

ok dzięki za uwagi:) jak najbardziej przyjmuje, ale ocb z tym 1x tyg?? bo rozpisałem plan na 3 dni w tyg którym mam zamiar ćwiczyć, mogę nie rozumieć wszystkiego, jak podkręcić mam ćwiczyć więcej niż 3x w tyg? czy dołożyć do tego co jest inne partie? ze np bd ćwiczył w 1 dzień bica z klatka a w 2 plecy i bica? bo nie kumam :D

HungryMan

wieksza czestotliwosc trenowanych grup miesniowych,niz 1 x tyg.

- calosciowka

- split z podzialem na 2

lub

- hybryda wymienionych wyzej.

przy zastosowaniu nadal 3 dni treningowych.

w ten sposob organizm "poczuje",ze COS zrobiles.

ok :D pomyślimy :) nie ma lipy hehe dzięki za wszystko:)

zdecyduje się na FBW bo ten split to nic nie warty, poczytałem troszkę i wniosek się nasunął sam.