Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
to caly chvj supli zjadles.. ja na Twoim miejscu opieralbym sie na suplach, stackach itp. a do brakow w diecie dokupilbym jakiegos gainera i białko i nie ma bata ze przy trzymaniu dobrej michy i braniu supli nic Ci nie wskoczy na wadze.. no ale to Twoj wybór ;]
...
Napisał(a)
CZeść.
Moim zdaniem masz kiepską dietę to co napisałeś według mnie w ogóle kupy się nie trzyma !
Jeśli chcesz nabrać masy powinieneś spożywać zdecydowanie więcej mięsa w twoim przypadku radził bym ci zjadać juz w pierwszym posiłku na przykład pierś z kurczaka nei musi byc z ryżem powiedzmy z pumperniklem .
Generalnie twaróg jako ostatni posiłek jest ok ale powinieneś jesć nawet 400-500g (stopniowo codziennie zwiększaj ilość żebyś pomieścił ) w każdym posiłku powinieneś mieć nieco węgli tylko nie przesadzaj oczywiście .
Nie zapominaj o warzywach jeśli zwiększysz spożywanie mięcha !
Generalnie powinieneś jeść około 3gb na kg z czego 70% powinno iść z mięsa!(żadne szejki szmejki !!! )
jeśli chodzi o suplementacje to jak naj bardziej bcaa glutamina kretka tp.
Pozdrawiam i przyrostów życzę !!
Moim zdaniem masz kiepską dietę to co napisałeś według mnie w ogóle kupy się nie trzyma !
Jeśli chcesz nabrać masy powinieneś spożywać zdecydowanie więcej mięsa w twoim przypadku radził bym ci zjadać juz w pierwszym posiłku na przykład pierś z kurczaka nei musi byc z ryżem powiedzmy z pumperniklem .
Generalnie twaróg jako ostatni posiłek jest ok ale powinieneś jesć nawet 400-500g (stopniowo codziennie zwiększaj ilość żebyś pomieścił ) w każdym posiłku powinieneś mieć nieco węgli tylko nie przesadzaj oczywiście .
Nie zapominaj o warzywach jeśli zwiększysz spożywanie mięcha !
Generalnie powinieneś jeść około 3gb na kg z czego 70% powinno iść z mięsa!(żadne szejki szmejki !!! )
jeśli chodzi o suplementacje to jak naj bardziej bcaa glutamina kretka tp.
Pozdrawiam i przyrostów życzę !!
...
Napisał(a)
lecialem juz na 7 ww i szlo elegancko (w pas tez nie bede ukrywal) ale jestem ekto i z pasem nigdy nie mialem problemow.
...
Napisał(a)
Witam ja tez robilem ostatnio cykl na Prolongatum 100mg e3d przez 8 tygodni i prawie zero dzialania zeby nie meta na koniec to nic by z tego nie bylo .
...
Napisał(a)
Węgle to nie wszystko ....
Generalnie odżywianie to jest ,,układanka'' taka, zresztą jak cały ten sport :)
A saa to nie jest najważniejszy puzzel! :)
Pzd.
Generalnie odżywianie to jest ,,układanka'' taka, zresztą jak cały ten sport :)
A saa to nie jest najważniejszy puzzel! :)
Pzd.
...
Napisał(a)
Hmm pojawił sie nastepny problem. Zauwazylem ze w ciągu kilku ostatnich dni jajka mi sie troche skórczyły, prawe czasami pobolewa. Co w tej sytuacji zrobic?
=]
...
Napisał(a)
zaopatrz sie w hcg, a co do pobolewania to chyba norma przejdzie niedługo
manipulowanie węglami.
...
Napisał(a)
4 tygodnie 100mg e3d prolo za sobą 25mg mety ed. mete ciegne jeszcze tydzien.Od tygodnia lece 200mg e3d przez jeszcze 3 tygodnie. aby wyszlo 8. Hm to ile tego hcg? I ile clomidu na odblok po takim cyklu i kiedy go zacząc? (30 ampulek na caly cykl + meta)
=]
...
Napisał(a)
Wg mnie to kwestia źle dobranego treningu. Być może splitem tylko spalasz te mięśnie, nie ma czasu na regeneracja bo tak jak napisałeś jest jeszcze praca i studia.. Spróbuj 5x5 bo to chyba najlepszy trening dla chudzielców.. same podstawy z naciskiem na przysiad.. Sam będę właśnie testował ten trening bo po splicie mam marne efekty. Siła Ci powinna ładnie pójść przy małej liczbie powtórzeń a przykładowo po przynajmniej 2 miesiącach może przejść znów na splita.. Co do diety to nie rozumiem czemu ludzie piszecie że do dupy? Trzeba mieć aż tak dopracowaną i idealną żeby urosnąć?
Poprzedni temat
Pierwszy cykl.
Następny temat
Niski testosteron przed cyklem PH.
Polecane artykuły