barca1993
To możecie mi powiedzieć jak dobierać ciężary żeby było dobrze ? Ja robię tak żeby wykonać 8powtórzeń i ani jednego więcej :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
189
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1467
...
Tjujka
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
972
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
26955
Broń Boże nigdy nie rób powtórzeń na maksa, do upadku mięśniowego, osiągniesz w ten sposób efekt odwrotny do zamierzonego. Zawsze staraj się tak dobrać ciężar abyś zawsze miał z jedno powtórzenie zapasu. Ponadto nadal polecam ci trening FBW bo split raczej nie ma sensu w twoim przypadku.
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
tjujka widze żeś znawca odpowiedni
barca
rozpoczynasz od mniejszego cięzaru i dokładasz pare kg co serie tak aby wykonać w ostatniej zamierzoną liczbe powt lub 1-2 powt mniej, za tydzień dołóż 2,5kg lub 5kg
barca
rozpoczynasz od mniejszego cięzaru i dokładasz pare kg co serie tak aby wykonać w ostatniej zamierzoną liczbe powt lub 1-2 powt mniej, za tydzień dołóż 2,5kg lub 5kg
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
