nie rosne

Witam!
Jestem tutaj nowy i proszę Was o rady, co mam zrobić żeby przytyć ?
mam 18 lat, 195cm wzrostu, 76kg
odżywiam się normalnie, jem wszystko co dostane lecz nie mogę nic przytyć, podejrzewam że mam bardzo szybką przemianę materii i dlatego się tak dzieje.
chciał bym przybrać trochę brzucha, ze względu na to, że to właśnie w tej okolicy mam ogromy problem, moja sylwetka wygląda jak litera V, lecz brzuch jest o wiele za chudy.
więc proszę o rady, co jeść, co trenować, mam dostęp do siłowni z full wyposażeniem
pozdrawiam

-----------------------------------------------------
jeżeli temat w złym dziale, to proszę o przeniesienie

Rozpisz co jesz i kiedy. Rozpisz również swój plan treningowy o ile takowy posiadasz.
Pewnie wina leży po stronie odżywiania

W sąsiednich działach masz wszystko o dietach. Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne itp, jak dobierać produkty. Po pierwsze ułóż sobie dietę pod swój styl życia, gdyż pewnie ona (albo jej brak) jest skutkiem Twoich problemów

jem o róznych porach dnia, nie stosuję diety, na siłownie dopiero zacznę chodzić ponieważ miałem za dużo nauki i nie miałem poprostu czasu.
jeżeli mam szybką przemianę materii to na co szczególnie musze zwrócić uwagę w diecie?
i który plan będzie lepszy, plan na siłę czy masę? kolaga ćwiczył planem na siłę i miał ogromny przyrost masy
z góry dzięki za pomoc

na siłownie dopiero zacznę chodzić ponieważ miałem za dużo nauki i nie miałem poprostu czasu. i po co takie pytania samo sie nie zrobi
przeczytaj w dziale odżywiania spożywaj regularne posiłki zwracaj uwage na to co jesz nie bierz suplementów narazie I ĆWICZZZZZZZ!!!!!!