Co na katabolizm ,

co waszym zdaniem najlepsze na maxymalne zatrzymanie katabolizmu potreningowego.

P.S nie pytam o leki typu clen.

bcaa, wpc, kreatyna.

jakie firmy polecasz ?

BCAA - Olimp, Activlab
Kreatyna - obojętnie
WPC - Olimp, Ostrowia, Vitafit.

i jeszcze wegle

węgle raczej muszę redukować bo jestem na etapie redukcji tłuszczu,,spasły nie jestem ale dwa kg mniej nie zaszkodzą a na plaże sylwetka bedzie wówczas elegancka

wegle/bialko po trenigu nalezy przyjac jako ochrone przed katabolizmem - wiec tych nie obcinaj

Jak sie boisz zalania po treningu 30-40g białka a po godzinie pełnowartosciowy posiłek.

dla mnie wegle okolotreningowo to swetosc
tutaj nie ma sie akurat co bac.

Akurat tu wyznaje filozofie Faraha - zaraz po treningu bialko po 40-50min węgle - tylko u mnie te wegle to ryż brązowy. Sprawdza sie znakomicie Inna sprawa ze jestem endo.

no fakt, ze jestes endo sprawia, ze strach przed nimi jest uzasadniony
ja jestem blizej ekto niz endo, jakbym nie wypil porcji wegli po treningu to mam dusznosci i mi slabo, jakbym mial zrobic aero jeszcze to by byl problem
aczkolwiek tez sam eksperymentuje, raz daje wegle przed aero po silce (w zaleznsci od tego ile wegli zjadlem przed silka w ciagu dnia), raz daj dopiero po calej sensji a pomiedzy tylko bcaa (jak sporowegli juz zjadlem przed treningiem w ciagu dnia)

co do przyjmwania akurat wegli solo, bialka solo, czy bialka+wegli po treningu ta trzecia konfiguracja wypada w testach najoptymalniej.

ale wiadomo kazdy ma swoj sposob na swoje male sukcesy i trzeba robic to co na nas dziala dobrze, a nie na kogos