suple na 2 cykl- siłowy

witam
Cwicze od 2 miesiecy na silowni.Jestem po 1 cyklu.Trenowalem na mase ,ale zalezy mi na sile.Podczas cyklu na mase przytylem 5 kg.
Chce sie poradzic jakie suple brac na cykl na sile .Oto on
1. Trening:

1. Przysiady techniczne 50/10 70/4,3,4 85/2,2
2 Przysiady 1/3 100/4,3 120/3,2
3. Wyciskanie leżąc 50/10 70/5 80/3 85/2,1,2
4. Wyciskanie wąsko 60/10 70/5,4,5
5. Pompki na poręczach x/10,8,6,5
6. Wyprosty ramion na wyciągu x/ 10,8,8

2. Trening:

1. Martwy ciąg 60/10 80/5 90/4,3,4 95/2,3
2. Martwy ciąg z podstawek
wys. 15 cm 90/4 95/3 100/2
3.Przyciąganie sztangi do brzucha x/8,8,8
4. Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie x/10 x/8 x/6,5,6
5.Kaptury- unoszenie barków ze sztangą x/10 x/6,5,6
6. Brzuch x/10 - 4 serie

3. Trening :

1. Przysiady techniczne 50/10 70/6 80/4,3,4
2. Uginanie nóg na maszynie-dwugłowy x/8 x/6,5,6
3. Wyciskanie leżąc 50/10 65/8 75/6 80/4,3,4
4. Wyciskanie na skosie głową do góry 60/8 70/6,5,6
5. Biceps- uginanie ramion z hantlami x/10 - 4 serie
6. Biceps-uginane chwytem młotkowym x/10 - 3 serie

stack kreatynowy

a czy nie trzeba poczekac jeszcze troche z kreatyna?

z kreatyna poczekaj.
Trening daj do dzialu odpowiedniego od tego.

po kiego mu steck jak jeszcze mono nie brał?
nie umiesz doradzać to nie udzielaj się bo zamiast pomóc zaszkodzisz

a cos pod trening na sile TOMQ polecisz?

jasne, ale najpierw
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

Ćwicz anie pyerdol. Taki staż i już sie łąpie za suple...

ćwicze Majkel i to z zasada NIE MA O******LANIA SIE;D