dieta na wycinke

kreatyna jest dobra na redukcji- pod warunkiem, że nie monohydrat (to on powoduje retencje wody).

spalacz wrzucasz jak juz sie dobrze odfat'cisz na diecie i treningu bez "dopalania"

monohydrat też może być, nikt tu raczej formy na zawody nie robi.

pzdr/

no wlasnie mam monohydrant z Met-RX...to zapodawac czy nie? jakie moga byc efekty? i jak to dawkowac, i co z faza nasycenia bo slyszalem, ze to sciema i nie trzeba tego robic...ze spalaczem to ok, tak myslalem, poczekam na efekty diety i treningu

a jakich efektów oczekujesz? w podwieszonym temacie o spalaczach masz napisane do daje kreatyna na redukcji. faza nasycenia zbędna.

pzdr/

no wlasnie oczekuje, zwiekszenia sily i wytrzymalosci na treningach to przede wszystkim, a i nie chce wygladac jak szkielet po redukcji i wypalic fatu razem z miechem...tylko chodzi o to, ze nie chce wygladac jak napompowany woda balon bo przeciez mam malec...to czyli dwie dawki po 5-10 gram na dzien beda ok? jedna w 4 posilku i jedna przed snem po treningu jako katabolik?

jak dieta jest prawidłowa i trening odpowiedni nie ma mowy o spadku mięsa.
o wzrost siły na redukcji będzie Ci ciężko.

5-10g na dobę styka.

pzdr/

to czyli teoretycznie nie powinienem po takiej ilosci kreatyny wygladac jak balonik...a wiesz wszystko co pomaga w treningu jest dla mnie mile widziane, a dieta i trening jest na poczatku posta, widziales-jakies sugestie? dzieki za pomoc

w diecie masz zdecydowanie za mało kcal jak na swoją wagę - dopiero teraz spojrzałem.

pzdr/

nie liczylem kalorii z warzyw wiec pewnie jest troche wiecej, a masz jakies pomysly ktore posilki wzbogacic i jakimi produktami

warzywa to znikoma ilość makroskładników.
policz najpierw zapotrzebowanie wg wzoru z postów podwieszonych - tego długiego, potem możemy myśleć o reszcie.

pzdr/