Siłownia & Bieganie & Sztuki walki

Tomasz - Ja nie mam żadnych problemów z żadnymi ludźmi ale napewno przydało by mi się kilka umiejętności na zawczas ;) Poza tym małe sprzeczki czy coś i już każdy chce "solówkę" - tak to już jest w tych czasach - istnieją ludzie i parapety :P
janusz121 - co do tej suplementacji itp. Czy odżywki/suplementy w ogóle są bezpieczne i opłaca się je brać? Bo jak narazie wolałbym trenować "na czysto" bez żadnych dodatkowych wspomagaczy :)
A co do biblioteki od Tomasza przyda mi się bardzo kilka książek może coś poczytam i będzie łatwiej w wyborze na SW - z resztą jak narazie tylko się nad tym zastanawiam ale miałem ochotę od wakacji zacząć dobrze trenować bo komputer niezdrowy jak się siedzi sporo godzin dziennie...;>

odżywki i suplementy to wszystko co masz w jedzeniu tylko że normalny człowiek nawet z dobrą dietą nie jest w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości tych składników z jedzenia. Zestaw który Ci wymieniłem to nic szczególnego. Witaminy to chyba wiesz że masz np w owocach, glukozaminę w krewetkach a kofeinę w kawie. Tak że widzisz że to nic strasznego. Ale żeby dostarczyć odpowiednią ilość musiałbyś trochę tego zjeść:)

Do niczego mu te suple nie potrzebne.

Bieganie 2 h nie ma zadnego uzasadnienia.

Slodycze to trucizna, wyeliminowac z diety.
Od biegania wydziela sie endorfina, nie dopamina.

Knife nie zgodze sie z toba ale tez nie zaprzecze endorfiny TAK ale dopamina TEŻ

Dopamina – to hormon produkowany także przez nasze komórki nerwowe i prawdopodobnie to właśnie on odgrywa największą rolę w odczuwaniu dobrego samopoczucia przez osoby aktywne fizycznie. Generalnie dopamina odpowiada w dużej mierze za koordynacje oraz napięcia mięśni, a także podwyższa ciśnienie tętnicze i zwiększa siłę skurczu mięśnia sercowego. Jej produkcja nasila się właśnie w momencie kiedy poddajemy nasz organizm większemu wysiłkowi. Jej działanie jest również podobne do działania jeszcze innego narkotyku, mianowicie kokainy, gdyż właśnie jej działanie polega m.in. na stymulowania wydzielania dopaminy i pobudzaniu jej receptorów w mózgu.

Tak tak, rozne juz slyszalem teorie - o receptorach kannaboidowych itd.

Witaminy są potrzebne każdemu człowiekowi żeby mógł być zdrowym i w pełni sił. A niestety z jedzenia nie jesteśmy w stanie dostarczyć ich odpowiedniej ilości.

No nie powiesz mi że w trakcie 2 h biegu wytrzymałość nie rośnie więcej niż w trakcie 1h. Nie mówię że cały rok ale 1 miesiąc w roku i oczywiście w połączeniu z treningiem interwałowym.