Pomóżcie!

Czemu z basenem byś uważał? Moim zdaniem to najlepszy trening aerobowy, przyjemny i do tego pływanie jest najbardziej ogólnorozwojowym sportem .

Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Nie moge biegać bo mam niestety uszkodzone oba kolana.Czyli wychodzi na to,że przez godzine mam robic ćw. areobowe, a co z dietą ? :)

Respect:)

Czemu z basenem byś uważał? Moim zdaniem to najlepszy trening aerobowy, przyjemny i do tego pływanie jest najbardziej ogólnorozwojowym sportem
ZE WZGLEDU NA GLOD "POBASENOWY". PO BASENIE JEST SIE ZMECZONYM (JAK PO JAKICHKOLWIEK INNYCH CWICZENIACH) I BADANIA WYKAZALY ZE DOSYC ZNACZNA GRUPA OSOB PO BASENIE BYLA TAK GLODNA ZE ZJADALA TAKA ILOSC KALORII ZE NIWECZYLY ONE EFEKTY JAKIEGOKOLWIEK CWICZENIA DLATEGO BYM UWAZAL - SZCZEGOLNIE GDY CELEM JEST REDUKCJA WAGI.
-----------
Nie moge biegać bo mam niestety uszkodzone oba kolana.
PRZYKRO MI
Czyli wychodzi na to,że przez godzine mam robic ćw. areobowe, a co z
dietą ? :)
DLACZEGO MASZ ZAMIAR ROBIC GODZINE CWICZEN AEROBOWYCH ?


Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

Ja tam po basenie jem normalnie

Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

ty

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa

Pisało gdzieś tutaj :),że żeby spalić tkankę tłuszczową należy robić długo (ok godziny) ćwiczenia areobowe.Chyba,że znóff coś pokićkałam :)

Respect:)

Możesz ćwiczyć na czczo około 30 minut . A w trakcie dnia 45 powinno być w sam raz.
kanarek: zajrzyj proszę do tej mojej pseudodiety

Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Oki dzienki wielkie :) Pozaglądałam tu i tam, i myślę,ze mniej więcej ( chyba mniej ;)) wiem jak się pozbyć zbędnego ciałka. I nawet znalazłam cosik o ćwiczeniu na talie, tylko tu znóff problemik: co to są te skręty czy coś takiego? Jestem totalnie ciemna w tym, byłabym wdzięczna gdyby mi ktoś to mógł wytłumaczyć:) Z góry dzionki =]

Respect:)

juz ci tlumacze jesli zdolam
1. stajesz na twardym podlozu, nogi w naturalnym rozkroku, na plecy zakladasz np. kijek od szcotki badz cos podobnego - i kladziesz na nim dlonie - tak abys przypominala Jezusa na krzyzu to pozycja podstawowa - z ktorej zaczynasz robic skrety na boki. Skret powinien isc jak najdalej - a ty nie ruszasz nogami - skreca tylko tulow (ps. robiac skret np. w lewo - glowa podaza w ta sama strone). I tak na zmiane - prawo/lewo/prawo/lewo pamietajac o pelnym zakresie ruchu
2. wersja z przyrzadem - stajesz na przyrzadzie do cwiczenia skretow (takie kolko - obrotowe na ktorym stajesz stopami i chwytasz sie za umieszczone mniej wiecej na wysokosci twojego tulowia - uchwyty, tak abys byla stabilna) i robisz to smao co wyzej - lecz tutaj kreci sie bardziej dolna polowa ciala.
Mam nadzieje ze jasno ci to przedstawilem

dakeyras: zapomnialem sobie - przepraszam wiec i....juz lece do tamtego posta

ps. bo zapomnialem dodac - jesli chodzi o aeroby wykonywane czy na czczo czy po treningu czy jakakolwiek inna pora - ich czas moze byc rozny wiec nie uogolniajmy ze na czczo 30min a w ciagu dnia 45 (to tak tylko celem sprostowania )

Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-05-11 01:04:32

Dzięki Ci, tak właśnie myślałam.Wcześniej ćwiczyłam podobnie, ale nie wiedziałam,że trzeba sobie ręce 'krzyzować'.A co do areobów: ćwiczyłam na czczo, niezbyt intensywnie przez 30 minut (tzn. biegałam w miejscu, albo szybko chodziłam) ale z 6 minutową przerwą (mama mnie ścigała).Czy to ma wpływ na rezultaty?

Respect:)