Proszę o pomoc! NIE CHCE ZEBY KTOS ROBIL ZA MNIE!

Witam.
Mam problem, ponieważ zbliżają sie wakacje a ja chce zrzucić moją wage. Nie wstydze sie mojej wagi ponieważ nie jestem bardzo zatłuszczony. Ale przez tą ostatnią zime poczułem sie ciężko, nawet koleżanki mówią mi ze przytyłem a moja waga wczesniej byla nieco mniejsza od terażniejszej. Mam problem ponieważ spędziłem 2 dni na tym forum, czytałem o jakich kolwiek dietach i mi tak nie pasują, nie przekonują mnie. Chciałbym usłyszeć słowa od specjalistów, żeby mi coś doradzili. Aktywnym człowiekiem zawsze byłem bo od młodego uprawiałem sport, Zapasy 5 lat, piłke nożną 2 lata i 1,5 roku karate Kyokushin. Mam zamiar sie przyłożyć ale jak ja nie wiem jak diete se ułożyć... Dostałem od kolegi jakieś odżywki ale nie wiem nawet jak je brać. Dostałem 2x BCCA XTREME, WHEY PROTEIN GOLD STANDARD CHOCOLADE&MINT i 2x CARBO 1k. Prosze o jaką kolwiek pomoc. Dziękuje wam i zrozumcie mnie nie siedze na dupie i chce zeby ktos za mnie co kolwiek robił tylko po prostu gubie sie... Postaw sie na moim miejscu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 97

Wzrost: 180

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 6 razy w tygodniu.

Odżywianie: Wszystko jadłem i nie patrzyłem co jem... Chce to zmienić!

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Zdrowy

Stan zdrowia: Nadpobudliwość

Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 6 razy w tygodniu, niedziele chciałbym mieć wolną.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Tak, Thermo speed.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Nie

nie pozostaje ci nic innego jak poczytac tematy podwieszone, ulozyc na tej podstawie diete dla siebie- wkleić ją tu do oceny, dorzucić aeroby/hiit.
bez dopiętej diety mozesz zapomnieć o spaleniu smalcu

"Mam problem ponieważ spędziłem 2 dni na tym forum, czytałem o jakich kolwiek dietach i mi tak nie pasują, nie przekonują mnie."

Jak to nie pasują? To co byś chcial jeść?

Czekolada mleczna, frytki i pizza. To moja wymarzona dieta redukcyjna;)))

Ale ile mniej więcej kalorii musiałbym dziennie wchłaniać? To na tym forum ludzie pomagają czy sie wyśmiewają?

szydzą, gdy ktoś w temacie wrzeszczy że "nie chce, zeby ktoś robił coś za niego", a potem jest na tyle leniwy, ze nawet nie zada sobie trudu ulozenia diety na podstawie info z podwieszonych i wklejenia jej do oceny

Nawet nie trzeba tej diety samodzielnie układać. Tylu ludzi wrzuca tu kompletne diety do oceny, cześć z nich jest od razu dobra, a część ma kilka poprawek. Wystarczy tylko przejrzeć kilkanaście takich diet, wybrać która by ci najbardziej odpowiadała i zmniejszyć/zwiększyć ilość produktów pod swoje zapotrzebowanie. Banał.

O to mi chodzi, DZIĘKUJE! ZA MIESIĄC ZOBACZYMY CZY SĄ EFEKTY :)