Nitrix+no xplode+mono+bialko

Jak skonczysz cykl to napisz

okej ;]dzieki.

mam jeszcze jedno pytanie ale to tak off topic.
czy jest to dobry trening czy cos zmienic
Pon:
plecy 3cw 3serie 12-10-6 reps
biceps 4cw 3 serie te same powtorzenia
środa
barki
przednie :te same powt, 2 oddzielne cwiczenia po3 serie
środek barkow: 2ćw w tym wszystkie serie laczone po 3serie 12-10-6 reps
tyl tak samo jak srodek

piatek
klata:
4 cw w tym seria laczona skladajaca sie z rozpietek i przenoszenia hantla za glowe po 3 serie.

tric 4 cw po 3 serie bez laczonych

Zmieniony przez - Hulk93 w dniu 2011-04-19 19:15:58

Zmieniony przez - Hulk93 w dniu 2011-04-19 19:16:57

trening bardzo slaby
na biceps robisz wiecej niz na plecy
na triceps tyle co klatka
nie robisz polowy ciała (nóg)

na duze partie rob kolo 12-14 serii
na male 8-9 serii

zacznij robic nogi bo Ci postepy masowe beda wolniej szly
i brzuch tez rob

rozpisz mi trening jakbys mogl.bo ja ogolnie co 2miechy zmieniam cwiczenia wszystkie i robie tydz przerwy.gram w pilke 3x w tyg wiec mam spuchniete nogi xd codzien robir abs.jak narazie 6 poziom

Zmieniony przez - Hulk93 w dniu 2011-04-19 22:27:49

uloz swoj plan i wklej go w dziale dla poczatkujacych (czesto tam poprawiam)
granie w pilke nie pomoze ci nabrac masy miesniowej nog, to tak jakby osoba pracujaca fizycznie miala miec od tego sylwetke kulturysty

abs tez sobie odpusc, brzuch wystarczy cwiczyc 1, max 2 razy w tygodniu, a widocznosc miesni brzucha zalezy tylko i wylacznie od poziomu tkanki tluszczowej

a jeszcze chcialem sie o cos spytac.xploda trzeba przyjmowac przed treningiem jakies 40 min na pusty zoladek to kiedy mam zjesc posilek przed teningowy ? moze byc ze zjem go 1,5h przed treningiem a xploda 30 min przed treningiem?

Jak najbardziej ok.