Bieganie + pulsometrem

witam.mam 20lat 63 kg i 175cm wzrostu .... chciałabym zacząć biegać z pulsometrem...głównym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów..już od jakiegoś czasu biegam. jestem w stanie przebiec ciągiem 30min truchtem...potrzebuje jakiegoś dobrego planu treningowego....a także chciałabym się dowiedzieć jakie są odpowiednie wartości progowe pulsu przy którym najintensywniej spala się tkanka tłuszczowa...czekam na jakiekolwiek propozycje

175 cm wzrostu
63 kilo wagi

i chcesz biegać celem spalania tłuszczu ?

ile chcesz ważyć 59 kilo ?

jesteś dżokejem?


jeśli chcesz biegać celem podniesienia kondycji ... jak najbardziej tak.

Ale zapomnij o redukcji wagi w tym momencie jeśli nie chcesz wyglądać jak maratończyk z Kenii.

Proponuję abyś biegał góra dwa dni w tygodniu. I dwa lub nawet trzy dni poświęcił na trening siłowy.
Jak wygląda Twoje odżywianie?

J/w. Sprawa odżywiania jest ważna, musisz mieć bilans kaloryczny na + bo inaczej będziesz zjeżdżał z wagi a to będzie tragiczne.

W dziale odżywianie dowiesz się czegoś więcej o diecie

"chciałabym" Panowie chodzi o kobietę...

heheh :) ...


o :)


zasugerowałem się nickiem ... i za szybko czytam ;)

Ok... w takim razie

Czy chce koleżanka tylko biegać czy jakaś inna aktywność wchodzi w grę?
Sport traktujesz tylko jako środek do utraty tłuszczu, czy to raczej ma być styl życia?

Dieta... to klucz...

jak wygląda odżywianie na ten czas?





Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2011-04-27 13:11:38