Aminokwasy

Mam kilka pytan dotyczacych suplementacji aminowkwasów i ogolnie mojej diety, zaczne od swojej diety
1.250g sera bialego tlustego, 200g musli, wtym 100g platko owsianych, ttroche rodzynek i jogurt activia
2.100g ryzu brazowego, 200g miesa, garsc orzechow wloskich. owoce
TRENING
3.150g gainera
4.100 ryz bialy, 200g miesa, owoce
5.100g kaszy gryczanej. 200g miesa
6.odzywka bialkowa

teraz pytania:
1.Czy aminowkwasy zwiekszaja pule bialka ktore organizm moze przyswoic?
2.moja waga to 97kg, czy jest sens i jak tak to kiedy brac jeszcze aminokwasy?
3.CZym moglbym uzupelnic moje diete, nic nie tyje osttnioo a gdy zwiekszam weglowodany w diecie to zalewa mnie szybko woda

dieta monotonna, brak warzyw

nie ma podanej kaloryczności, rozkładu b/w/t, zapotrzebowania

aminokwasy nie zwiekszą raczej puli białka które organizm "przyswoi"

zamiast uzupelniać dietę w aminokwasy, proponuje popracowac nad jakością samej diety

Co do diety, to nie ten dział. Nie masz warzyw, zdrowych tłuszczy, same węgle i białko.

1. Nie, nie zwiększają. Animokwasy należą do tej puli. Są uzupełnieniem niedoborów diety.
2. Zależnie od celu. Na redukcji BCAA bardzo wskazane jest.
3. Zwiększaj węgle w mniejszym stopniu, zwiększając intensywnośc treningu. Dodaj/wydłuż areoby/HIIT.

NIE ROBISZ PRZYSIADÓW???

dieta nie az taka monotonna, sniadanie tylko juz zygan sama mysl bo juz 6 lat to samo jem, a mieso to codziennie pod inna postacia sosy glownie robie podsmazam piers lub schab pokrojona w kosteczke i sos z pomyslu na obiad jakis, warzywa jem do glownych posilkow nie zawsze ale zazwyczaj, nie wiem o co chodzi wlasnie z ta kalorycznoscia , zawsze diete ukladalem patrzac na b/w/t a nie na kalorie. nie chce zwiekszac wegli bo trenuje mma i czuje sie zalany i wolniejszy, myslalem wlasnie zeby do kazdego posilku dorzucic po 50g orzechow bo mam budowe endo i slyszalem ze wiecej energii powinienem czerpac z tluszczy, co o tym myslicie, do tej pory dodawalem tluszcze tylko na sniadanie (ser tlusty) i przed treningiem, a w innych posilkach myslalem ze wystarzcza te tluszcze z oliwy co smaze mieso na niej hehe

a i jeszcze te przysiady... czemu pytasz? nie cwicze nog w ogole bo szybko rosna mi, waga zwieksza sie niepotrzebnie bez przyrostu sily, a biegam i tak to z nogami tragedii nie ma, nie jak patyki hehe

Chłopie,jak jesz coś tak samo przez tydzień to możesz złapać na to alergię a co dopiero 6 lat...

sniadanie tylko to samo na mieso ciagle nowe patenty mam hehe, juz sie przyzwyczailem do tego sera na sniadanie, tylko ze pol godziny potrzebuje zeby to zmeczyc hehe

Zamieniaj go na jajka,odżywkę..