Redukcja a może masa?

Witam
od ponad 3 miechów spadło mi ok 15 kg i ok.5 rozmiarów w pasie :)
diety nie mam ale poprostu zmieniłem swoje odżywianie w tym celu pomógł mi też clenburexin i problem został z brzuchem dziennie jeżdże na rowerze stacjonarnym ok 40 min + atlas ok 20 min
dodaje kilka fotek na dzień dzisiejszy prosze o opinie i porady aby zgubić ten balast może troszke nie wyraźne bo z telefonu

mogles tez wrzucić jakies foto z przodu.

porady aby zgubic balast? musisz ulozyc DOBRĄ diete.

wklej obecną diete z jednego dnia- dokladną

wżucił bym zdjęcie z przodu ale niewiem jak :P tylko jedno umiałem

nieważne...lepiej jak wrzucisz dokladną rozpiske diety z jednego dnia. postaraj sie dodać gramatury i kalorycznosc posilkow

szczerze mówiąc nigdy nie układałem diety może jakieś podpowiedzi co jeść a czego nie zapotrzebowanie wyszło mi 2560cal wiec musi być ok 2200 cal

wklej to co do tej pory jadłeś. jeden dzien przykładowy

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-25 12:10:51

aha
śniadanie
3 jaja + dwie kromki chleba
szklanka mleka 0.5%

obiad
ziemniaki + ktolet z piersi kurczaka lub inne mięso

przed tren.
kasza gryczana + jakiś owoc luba warzywo

po tren.
twaróg półtłusty
jakiś owoc i warzywo
to by było coś takiego

wiem że to wygląda jak głodówka ale jak zjem więcej to czuje sie napchany :/

Zmieniony przez - ko_007 w dniu 2011-04-25 12:22:26

to nie wygląda jak głodówka. to jest głodówka.

musze cie zmartwić, ale na takiej diecie daleko nie zajedziesz. zwolnisz metaabolizm i bardzo trudno bedzie ci schudnąć cokolwiek, nie wspominając juz o zdrowotnych aspektach.


w tematach podwieszonych masz zbiór przydatnych linków i info. uloz nową diete i wklej do oceny.

dieta jaką sobie ułożyłem

Zmieniony przez - ko_007 w dniu 2011-04-25 14:15:32

za mało kcal, dobór posiłków słaby.
co to za posiłek - ryż biały?

pzdr/