...
Napisał(a)
co wg Was bedzie lepsze tak ogolnorozwojowo (chodzi o lkkie doskonalenie sylwetki) i rownoczensie jako wysilek tlenowy i beztlenowy - ACT czy crossfit? nie mam niestety czasu ani kasy na silownie i mam do dyspozycji jedynie drazek wiec na moj plan trniengowy skladalyby sie 3 cwiczenia - podciaganie na drazku pompki i przysiady - co lepiej z tych cwiczen zmontowac - ACT czy crossfit?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
BDN
chlopie,dobrze sie czujesz?
"ale aerobowym tez?:) "
zrob i sam bedziesz wiedzial.
wdychanie powietrza w dzisiejszych czasach jest niezdrowe,bo pelno w nim zanieczyszczen,a co dopiero jakies machanie ze sztanga!
pomysl troche.
chlopie,dobrze sie czujesz?
"ale aerobowym tez?:) "
zrob i sam bedziesz wiedzial.
wdychanie powietrza w dzisiejszych czasach jest niezdrowe,bo pelno w nim zanieczyszczen,a co dopiero jakies machanie ze sztanga!
pomysl troche.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
możesz jeszcze brzuch trenować... :D
Do ataku ! - krzyknął bohatersko generał spier.dalając w krzaki :)
...
Napisał(a)
ok spoko brzuszki tez dorzuce ale co lepsze bedzie w przedstawionytch przeze mnie celach?:D
...
Napisał(a)
jako "lkkie doskonalenie sylwetki"
to lepsze chyba będzie: 3 razy w tyg.
po 4-5 serii
najpierw: przysiady, potem podciąganie na drążku, następnie pompki i na koniec brzuszki
to lepsze chyba będzie: 3 razy w tyg.
po 4-5 serii
najpierw: przysiady, potem podciąganie na drążku, następnie pompki i na koniec brzuszki
Do ataku ! - krzyknął bohatersko generał spier.dalając w krzaki :)
...
Napisał(a)
dzieki:) no tak to wiem ale lepiej wplesc to w ACT czy w crossfit? bo chce to robic wlasnie w taki sposob zeby chociaz w malej czesc byl to tez wysilek tlenowy i nie wiem co lepsze:)
...
Napisał(a)
BDN
"..no tak to wiem ale lepiej wplesc to w ACT czy w crossfit? "
haha a czy to wazne?
zrob na poczatek tak:
jeden zestaw 3 cwiczen wykonywanych jedno po drugim, bez przerw wypoczynkowych(lub z minimalnymi):
3 x tyg. (co drugi dzien)
a - drazek
b - pompki
c - przysiad
parametry : 10s x 3p
z czasem(gdyz bedziesz sie szybko adoptowal),bedziesz musial zwiekszyc obciazenia treningowe.
jesli nie poprzez zastosowanie dodatkowego obciazenia,to poprzez manipulowanie objetoscia,czyli....
- zamiast 3p bedziesz robil po 5p,pozniej po 8,a na koncu po 10p
- zamiast 3 treningow w tygodniu zrobisz 4,a potem nawet 5.
warto zajrzec tutaj:
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
pozdrawiam.
"..no tak to wiem ale lepiej wplesc to w ACT czy w crossfit? "
haha a czy to wazne?
zrob na poczatek tak:
jeden zestaw 3 cwiczen wykonywanych jedno po drugim, bez przerw wypoczynkowych(lub z minimalnymi):
3 x tyg. (co drugi dzien)
a - drazek
b - pompki
c - przysiad
parametry : 10s x 3p
z czasem(gdyz bedziesz sie szybko adoptowal),bedziesz musial zwiekszyc obciazenia treningowe.
jesli nie poprzez zastosowanie dodatkowego obciazenia,to poprzez manipulowanie objetoscia,czyli....
- zamiast 3p bedziesz robil po 5p,pozniej po 8,a na koncu po 10p
- zamiast 3 treningow w tygodniu zrobisz 4,a potem nawet 5.
warto zajrzec tutaj:
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
pozdrawiam.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
BDN
brzuch jako dodatek-po calej sesji.
brzuch jako dodatek-po calej sesji.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
spoko dobrze:) a bedzie taki obwodowy trnieng tez wysilkiem tlenowym?
Poprzedni temat
Trening na rzeźbę do poprawy
Następny temat
Przygotowanie do testu sprawności do Policji.
Polecane artykuły