Pytanie o zasady diety zaproponowane przez Michalskiego

witam , chcialbym zapytac czy ktos z was testował zasady dietetyczne ktore opracował Leszek Michalski?

chodzi mi glownie o spozywanie weglowodanow o niskim IG na noc (kasza jaglana , gryczana)bez porcji bialka , oraz o powstrzymanie sie przed uzupelnianiem bialka zaraz po treningu (najpierw np vitargo) a bialko dopiero po godzinie.

uzyj wyszukiwarki,byl obszerny temat o spozywaniu wegli na noc..

nie chodzi mi o obszerne tematy na temat wegli na noc bo je czytalem... chodzi o ta alternatywna droge ktora wskazuje Michalski.. nigdzie nie moglem znalezc jakiejs polemiki z jego radami :) jesli znasz linki to prosze podaj z gory dzieki

Na temat potreningowej suplementacji wszystko wyjaśnia dogłębnie solaros tutaj:

https://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437-s6699.html

co do wegli na noc to jesz bez bialka, bo jest ubogie oraz utrudnia wchlanianie tryptofanu, wazne aby mialy niski ig oraz zgadzal sie dzienny/tygodniowy bilans

ok dzieki :) po prostu od lat zawsze czytalem na tym forum że na noc np dobry jest twarog itd , po treningu picie WPI itp , a teraz widze zmiane zasad :D

co do ww wystarzy wpisać węglowodany na noc
Najlepiej posiłki zbilansowane