Trening dzielony na mase, do sprawdzenia

Ja ci powiem tak Hiperkoks DAŁ CI TROSZKE PRZYDATNYCH INFORMACJI, ale ja jako masazysta i opiekun osób niepełnosprawnych nie polecam ci treningu przed rozmowa z fachowcem ne musi to byc lekarz może byc fizjoterapeuta nawet jakis znajomy a dlaczego bo masz bardzo mały staż treningowy a to sie przekłada na techniki wykonywania cwiczen i tu moze byc niebezpieczenstwo dla ciebie, a jak każdy pod wplywem czasu lubi dorzucac ciezar i zapominac o poprawnym wykonaniu cwiczenia, ale jestes uparty i to nie dobrze
NAPEWNO ODEJDZ OD TRENINGU TYPU SPLIT JEZELI CHCESZ CWICZYC ZACZNIJ OD POCZATKU W PRZYSZLOSCI LEPSZE BEDZIESZ MIAL EFEKTY
CZYLI ACT POZNIEJ FBW a pozniej podczas nabywania wiedzy polecam ten portal ale i także zarys wiedzy medycznej bedziesz ywbierał sam co dobre dla ciebie
1.BARDZO WAŻNE JEST DLA CIEBIE POZADNA ROZGRZEWKA
2 DRUGA SPRAWA ROZCIAGANIE
3.TRZECIA SPRAWA MIESNIE BRZUCHA GRAJA ROLE STABILIZATORA KREGOSLUPA I CALEJ POSTAWY NP (w ostrej rwie kulszowej nie masuje sie odcinka bolacego ) tylko wlasnie rozmasowuje sie brzuch tylko nie jakies ABS tylko poczytaj i wes cos konkretnego bez mitów i legend
4.czwarta sprawa PROSTOWNIK GRZBIETU bardzo wazne w twojej sytuacji wyprosty tułowia tak jak ci napisał hiperkoks ale technicznie 2 x razy w tygodniu
5. nie rób cwiczen na STOJACO W TEJ CHWILI WYCWICZ SIE ALE NIE NA ZAWSZE PO JAKIMS POL ROKU SAM CI ZALECAM POWOLI DODOAWAC TE CWICZENIA

znalazlem dla ciebie kilka krótki informacji
http://www.e-gym.pl/showthread.php?29126-Skolioza

z wszystkich informacji wybierz najmadrzejsze

Dzięki wielkie za rady, oraz za artykuł na pewno z nich skorzystam podczas układania planu.