Suplementacja przed/po HIIT

Witam

Jeśli chodzi o suplementację przed/po HIIT stosowałbym 1g/10kg masy ciała BCAA okołotreningowo, ale nie mam tylu pieniędzy, by sobie na to pozwolić. Czy mógłbym np. tylko PO interwałach spożywać BCAA ? Bądź przed bieganiem białko, po bieganie BCAA czy coś takiego - no nie mam pomysłu naprawdę.

pzdr.

przed daj bcaa, po bialko+wegle.

z węgli - może być o niskim IG ? 50g ryżu brązowego + 150g kuraka ?

no jasne