Ćwiczenia na nieproporcjonalne nogi

Ale oczywiście - jem w międzyczasie np. groszek, kalafior, jabłko czy soki warzywne/ owocowe... oczywiście 100% naturalne.

Soki owocowe bym odpuścił, owoce są spoko, ale ostrożnie z bananami(banan raczej po treningu). Polecam rodzynki w niedużych ilościach. Groszek bym też odpuścił(strączkowy). Najlepsze są:
-szpinak
-kalafior
-brukselka
-brokuł
-ogórek
-reszta z wyłączeniem strączkowych

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-04-20 20:56:37

ok, a trening okej? katuję tak organizm, bo cchę być slim&fit... dlatego właśnie też nie jem dużo tłuszczów, jak możesz zauwazyć - jak jadłem kiedyś białka to bez żółtek.

No właśnie i tutaj jest problem. Mit "fit" diety został już obalony hen hen dawno temu, poprawna dieta jest zbilansowana i zawiera sporo tłuszczy.
Trening jest przeładowany(za ciężki, dziwne, że jeszcze się nie przetrenowałeś), ale o tym później - podstawą jest dieta. Dział "Odżywianie" jest otwarty i tam jest większość wiedzy której potrzebujesz.

ok, dzięki z góry... :) zmiany pewnie wprowadzę - jutro zapewne zakupy

no, a powracając do łydek, to...? :) mimo wszystko prosiłbym o wskazówki.

Już się trochę zaopatrzyłem w zakupy i wiedzę ;)

Czy mógłbym prosić o wskazówki dot. treningu?
Jak zmniejszyć, skoro była mowa, że jest przeciążony?
I myślę, aby zmniejszyć ciężary i porobić więcej powtórzeń- na rzeźbę?

Rzeźba wynika z niskiego otłuszczenia a nie z robienia olbrzymich ilości powtórzeń. Trzymaj się ilości powtórzeń w przedziale 8-12 z niezbyt długimi przerwami między seriami np do 90s. Przy dobrej diecie będzie gitara.

Zmieniony przez - rafa_rafa w dniu 2011-04-22 17:22:40