Zasady HST krótkie pytanie

Mam tylko jedno pytanie bo troche głupi jestem..
8 tygodniowy cykl wygląda w ten sposób, że
1) pierwsze 2 tygodnie robię 3 serie po 15 powtórzeń,
2) następnie 2 tygodnie 3 serie po 10
3) następne 2 tyg. 3 serie po 5 powtorzeń
4) SD

Czy dobrze to rozumiem?

Źle rozumujesz:
1-2 tydz.1x15
3-4 tydz.2x10
5-6 tydz.3x5
7-8 tydz.negatywy lub trenujemy na najwyższych ciężarach,też 3x5
9-10 tydz.SD.
Pozdrawiam.

kurcze, ale to wogole mnie nie zmeczy:/ dzięki

SD robisz przed cyklem HSTm ale po mierzeniu maksów.