Czy aby trochę urosnąc potrzebna jest zbilansowana dieta?

przed snem zamiast jablka dodaj warzyw
na kanapki mięso+warzywa
po treignu ziemniaki/ryz + mięso/ryby, z ryb mrozonych - mintaj, morszuk, dorsz
zamiast makaronu kasza,ryz,owsiane (poczytaj, bo widze, ze nie masz pojęcia w jakich produktach szukac węlgi)

Dzięki wielkie. CZYli rozumiem,że przed i po treningu mięso. Przykładowo: przed kura z ryzem, po - ziemniaki z kura/rybą. I zamiennie?

Na kanapki jakieś konkretne mięso?

kura, indyk, wołowina, wieprz, szynka jesli sam robisz

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-04-18 13:10:04

Sorry za kolejną odpowiedż, ale kompletnie nie znam się na jedzeniu. CZy indyk, a kanapkowa szynka z indyka to co innego? Jeśli tak, "to co to za indyk"?

chodziło mi o piersi z indyka, takie same jak z kury

czytaj tematy podwieszone, oszczędzi to podstawowych pytań

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-04-18 13:46:43

Ok, to dietę juz mam taką:
Rano: musli z mlekiem i rodzynkami i pol marchewki/
Chleb razowy z kurczakiem , sałatą i papryka, lub jajka z chlebem razowym i papryka lub chleb razowy z jogurtem naturalnym.(zależnie gdzie jestem)
Przed treningiem : kurczak z ryzem i grzybami.
Po Kurczak z ryzem.
Przed snem: ~180g twarog półtłustego/chudego z połową jogurtu naturalnego i warzywami ( papryka,marchew,szczypior,rzodkiewka).
Piersi z kury zamiennie z piersiami z indyka.
Gotowane, czy smażone?
Odzywka białkowa wskazana?

Zmieniony przez - Baakss w dniu 2011-04-19 18:58:58

Zmieniony przez - Baakss w dniu 2011-04-19 18:59:34