efekty?

do tej pory nie mialem jakies konkretnej diety ulozonej. Wprowadzilem w zycie 10 wskazowek i konsekwetnie wymienialem zle produkty na te dobre i wartosciowe.
Dopoki beda efekty to na tym poprzestane, a jak bedzie zastoj, co zapewne za jakis czas nastapi to wtedy wprowadze zmiany w jadlospisie i zaczne go bardziej kontrolowac.

kolejna tura za mna, niestety nie udana w 100%, sprawy losowe wymusily prawie miesieczna przerwe w treningach, w kazdym razie sytuacja z dniem dzisiejszym przedstawia sie tak

http://tinypic.com/view.php?pic=2affrlf&s=7

-6 kg, -10cm na pasie, przy zachowaniu reszty wymiarow, w porownaniu z sytuacja z grudnia.

akutalnie jestem w trakcie resetu malego i w najblizszym czasie jeszcze jeden cykl ;]

pozdro ;]

bardzo ładnie. Efekty widać. Napisz dla potomnych coś o diecie treningu etc.

zastosowalem 10 wskazowek, posty podwieszone, ulozylem diete zbilansowana na -300-600 (roznie, w zaleznosci od dnia, checi itp) 3x na tydzien FBW, zaraz po aero na orbiterku, w pozostale dni, rowniez w zaleznosci od checi aero: bieganie. basen, kajaki, rower, regeneracja 1-2 dni

Zmieniony przez - smartdude w dniu 2011-04-24 15:09:25

niezły efekt :)
oby tak dalej

jak pisali wyżej, zacznij trenować siłowo i będzie zejbiście ;)

newsy "z frontu"
w koncu nastapil koniec redukcji (prawie rok z przerwami) efekt -> http://tinypic.com/view.php?pic=2r766go&s=7

lacznie:
-20kg, -26cm w pasie

plan najblizszy jest taki, zeby troche doczytac i sie podszkolic i po kilkutygodniowej przerwie zaczac cwiczyc i wbic troche miecha. Na ta chwile nie mam za bardzo pojecia jak to uczynic :D czas pokaze ;]



Zmieniony przez - smartdude w dniu 2011-07-04 12:26:12

zrobiłeś kawał dobrej roboty, teraz przymasuj i będziesz miał na prawde ładną sylwetkę
sog za pracę i za włosy powodzenia!