sasha33
Witam.Niedługo rozpoczynam przygode z siłownią.Od kilku tygodni przeglądam forum i postanowiłem ułożyć sobie jakąs diete.Oczywiście na mase.Niby wszystko sie zgada jesli chodzi o zapotrzebowanie(wrzuciłem do Vitalmaxa 4.40),jednak moze czegos brakowac,a moze nie które rzeczy są nie potrzebne.Dlatego prosze o ocene.Pozdrawiam
7:00
100g makaron
5 jajek
12:00
250g piersi z kurczaka
100g ryzu
sorówka
jabłko
16:30
250g twarogu
150g serka homonizowanego
rodzynki,wórki kokosowe,ananas,orzechy laskowe
łyżka oliwy z oliwek
20:30
250g makaronu
250mln mleka
Trenować będę trzy razy w tygodniu ok 18:30 po jednej godzinie.Po treningu zawsze od razy dwa banany.
ps.jesli chodzi oodżywki narazie tylko kreatyna.
Zmieniony przez - sasha33 w dniu 2011-04-12 11:21:43
7:00
100g makaron
5 jajek
12:00
250g piersi z kurczaka
100g ryzu
sorówka
jabłko
16:30
250g twarogu
150g serka homonizowanego
rodzynki,wórki kokosowe,ananas,orzechy laskowe
łyżka oliwy z oliwek
20:30
250g makaronu
250mln mleka
Trenować będę trzy razy w tygodniu ok 18:30 po jednej godzinie.Po treningu zawsze od razy dwa banany.
ps.jesli chodzi oodżywki narazie tylko kreatyna.
Zmieniony przez - sasha33 w dniu 2011-04-12 11:21:43
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
